Ενυδάτωση - Ενέργεια

(198)
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Performance Energy Drink Orange (1000gr) - Ηλεκτρολύτες και Σύμπλοκοι Υδατάνθρακες, Πορτοκάλι  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 27,08 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Electrolyte Sports Drink Berry (20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Γεύση Μούρα  Αδυνάτισμα - Χάσιμο Βάρους
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Sports Cherry/Orange (20eff.tabs) - Ενεργειακές ταμπλέτες ηλεκτρολυτών  Αδυνάτισμα - Χάσιμο Βάρους
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Roctane Caffeine Sea Salt Chocolate (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Αλάτι - Σοκολάτα)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 3,17 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Powerbar PowerGel Original Green Apple Caffeine (41gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη (γεύση Πράσινο Μήλο)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 2,13 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar IsoActive Lemon (600gr) - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση λεμόνι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 15,29 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar IsoActive Red Fruit Punch (600gr) - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση κόκκινα φρούτα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 15,29 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar IsoActive Lemon (1320gr) - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση λεμόνι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 29,26 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar IsoActive Red Fruit Punch 1320gr - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση κόκκινα φρούτα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 29,26 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar 5 Electrolytes Black Currant (10tabs) - Αναβράζουσες ταμπλέτες ηλεκτρολυτών (Μαύρο Φραγκοστάφυλλο)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,72 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar 5 Electrolytes Lemon Tonic Boost Caffeine 10tabs  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,72 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Caffeine Tri-Berry (32gr) - Ενεργειακό Τζελ με 3 Είδη Μούρων  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Salted Caramel With Caffeine (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Αλατισμένη Καραμέλα  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Almora Plus Electrolytes (12sachets) - Πόσιμο Διάλυμα Ηλεκτρολυτών  Διάρροια
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 4,83 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Sports Tropical (20eff.tabs) - Ενεργειακές ταμπλέτες ηλεκτρολυτών  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Menarini Sustenium Energy Sport (10 x 21,2gr) - Ενυδάτωση & Μυϊκή Αποκατάσταση  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 7,88 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Electrolyte Sports Drink Citrus (20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Γεύση Κίτρο  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 ZERO Protect Orange & Echinacea (20eff.tabs) - Ταμπλέτες Ηλεκτρολυτών & Ενίσχυσης Ανοσοποιητικού  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    InoPlus Ginseng Guarana & Vitamin C (20 eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Ενυδάτωση  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,69 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

Ενυδάτωση - Ενέργεια

Όσα θέλετε να γνωρίζετε για τους ηλεκτρολύτες



Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι οργανικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στα σωματικά υγρά και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο (τους γνωρίζουμε με τις πιο συνηθισμένες ονομασίες τους όπως: νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, χλώριο, και όξινο φωσφορικό).
Τα ελεύθερα ιόντα των ηλεκτρολυτών συμπεριφέρονται σαν τυπικά μέσα αγωγής ηλεκτρισμού βοηθώντας τους μυς να εκτελέσουν συσπάσεις και κατά συνέπεια να διευκολύνουν την κίνηση, την άθληση και τη κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά ακόμη μάλιστα και να αναπνοή!

Γι’ αυτό και όταν αφυδατώνεστε ή χάνετε πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα οδηγούν σε κράμπες, μυϊκούς τραυματισμούς ή και καρδιακές αρρυθμίες.


Πότε χρειαζόμαστε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών;

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής διατροφής και ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Με την έντονη προπόνηση και τις υψηλές θερμοκρασίες η εφίδρωση πολλές φορές ξεπερνά τα 1-1,5 λίτρα ιδρώτα την ώρα. Ο ιδρώτας όμως δεν είναι μόνο νερό μιας και μαζί του χάνονται σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών. Ένα καθημερινό διαιτολόγιο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Έτσι λοιπόν μπορούμε να αλατίζουμε καλύτερα το φαγητό μας για νάτριο, να τρώμε περισσότερα πορτοκάλια και μπανάνες για κάλιο, ενώ τα γεύματά μας πρέπει να είναι πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς για μαγνήσιο. 
Σε ε αγωνίσματα που διαρκούν πολλές ώρες όπως μαραθώνιοι, υπερμαραθώνιοι, ποδηλασία και ironman τότε μπορείτε να προσλαμβάνετε ηλεκτρολύτες σε κάψουλες κατά τη διάρκεια της άσκησης.


Ενεργειακά gel ή αθλητικό ποτό;

Τα ενεργειακά gel παρέχουν κυρίως συμπυκνωμένους υδατάνθρακες για απρόσκοπτη παροχή ενέργειας, ενώ ένα αθλητικό ποτό εκτός από τους υδατάνθρακες παρέχει τόσο ενέργεια όσο και σημαντική ποσότητα ηλεκτρολυτών. Κάποια ενεργειακά gel βέβαια παρέχουν και μικρή ποσότητα ηλεκτρολυτών ενώ κάποια άλλα όχι. Επομένως το καλοκαίρι και όταν η προπόνηση διαρκεί πάνω από 1 ώρα καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας εκτός από τα gel και αθλητικό ποτό.