Κατά Την Προπόνηση

(134)
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Apple 1 Τεμάχιο x 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση μήλο)  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel caffeine Chocolate Outrage (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Σοκολάτα)  Κατά Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Caffeine Espresso Love (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Γεύση Εσπρέσσο  Κατά Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Lemon Sublime (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Λεμόνι  Κατά Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Strawberry Banana (32gr) - Ενεργειακό τζελ, Φράουλα - Μπανάνα  Κατά Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Performance Energy Drink Orange (1000gr) - Ηλεκτρολύτες και Σύμπλοκοι Υδατάνθρακες, Πορτοκάλι  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 27,08 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Electrolyte Sports Drink Berry (20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Γεύση Μούρα  Αδυνάτισμα - Χάσιμο Βάρους
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Sports Cherry/Orange (20eff.tabs) - Ενεργειακές ταμπλέτες ηλεκτρολυτών  Αδυνάτισμα - Χάσιμο Βάρους
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Roctane Caffeine Sea Salt Chocolate (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Αλάτι - Σοκολάτα)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 3,17 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange 1 Τεμάχιο x 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Citrus 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση εσπεριδοειδή)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Powerbar PowerGel Original Green Apple Caffeine (41gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη (γεύση Πράσινο Μήλο)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 2,13 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar IsoActive Lemon (600gr) - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση λεμόνι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 15,29 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar IsoActive Red Fruit Punch (600gr) - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση κόκκινα φρούτα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 15,29 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar IsoActive Lemon (1320gr) - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση λεμόνι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 29,26 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar IsoActive Red Fruit Punch 1320gr - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση κόκκινα φρούτα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 29,26 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar 5 Electrolytes Black Currant (10tabs) - Αναβράζουσες ταμπλέτες ηλεκτρολυτών (Μαύρο Φραγκοστάφυλλο)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,72 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar 5 Electrolytes Lemon Tonic Boost Caffeine 10tabs  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,72 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Caffeine Tri-Berry (32gr) - Ενεργειακό Τζελ με 3 Είδη Μούρων  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Salted Caramel With Caffeine (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Αλατισμένη Καραμέλα  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

Κατά Την Προπόνηση



Κατά την άσκηση

Όσοι ασχολούνται με την άθληση, γνωρίζουν σίγουρα τη σπουδαιότητα της χρήσης συμπληρωμάτων διατροφής πρίν και μετά την άσκηση και πως αυτά αυξάνουν την συνολική απόδοση, την αντοχή, τα μυικά οφέλη αλλά και την αποκατάσταση. Ποιες όμως είναι οι ανάγκες του οργανισμού μας κατά τη διάρκεια της άσκησης και ποια ροφήματα θα μπορούσαν να τις καλύψουν;

Ενεργειακά ποτά: Γιατί;
Όπως είναι φυσικό, το νερό πέρα από την καθημερινότητα διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στις αθλητικές δραστηριότητες λόγω της αυξημένης εφίδρωσης, του αυξημένου μεταβολισμού και τη συμβολή του στη λειτουργία της θερμορύθμισης. Για όλους τους παραπάνω λόγους έχουν σχεδιαστεί και καταναλώνονται ειδικά αθλητικά ποτά που περιέχουν και ηλεκτρολύτες.
 
Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί στη διατήρηση της ομοιόστασης του οργανισμού, αφού ρυθμίζουν την κατανομή του νερού στο σώμα, επηρεάζουν το pH του αίματος και συμβάλλουν στη νευρομυϊκή διέγερση. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι διαταραχή των ηλεκτρολυτών στο σώμα ή στα υγρά του σώματος μπορεί να μειώσει την απόδοση της αθλητικής δραστηριότητας.
 
Οι ηλεκτρολύτες που χάνονται κυρίως κατά την εφίδρωση είναι: νάτριο, χλώριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Τα αθλητικά ποτά, τα οποία περιέχουν κυρίως ζάχαρη, νάτριο και κάλιο σε σημαντικές ποσότητες, μπορούν να αντικαταστήσουν τους ηλεκτρολύτες. Αν η συγκέντρωση των παραπάνω ουσιών είναι ίδια με τη συγκέντρωση των ουσιών αυτών στο σώμα, τα ποτά αυτά ονομάζονται ισοτονικά, αν η συγκέντρωση είναι μεγαλύτερη από αυτή των υγρών στο σώμα τότε λέγονται υπερτονικά και αντίστοιχα αν είναι μικρότερη υποτονικά.

Τι μπορούμε να καταναλώνουμε κατά την άσκηση
Μελέτες πάνω σε αθλητικές δραστηριότητες προτρέπουν να καταναλώνουμε περίπου 0,15-0,25lt υγρών ανά 15 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αν η προπόνηση διαρκεί πάνω από 60 λεπτά φροντίστε το ρόφημα να έχουν περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες 6-8% και νατρίου περίπου 7%.Τα υγρά που καταναλώνονται πρέπει να απορροφούνται γρήγορα (υποτονικά υγρά) και να είναι γευστικά για τον αθλητή. Είναι καλό τα τα υγρά να καταναλώνονται από τον αθλητή σε ηρεμία.
 
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία υγρών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αποτελεσματική αναπλήρωση, αλλά το δροσερό νερό είναι το πλέον κατάλληλο. Οι μεγαλύτερες ποσότητες υγρών (π.χ. 0,25L) έχουν την τάση να απομακρύνονται από το στομάχι πιο γρήγορα σε σχέση με τις μικρότερες, με την προϋπόθεση ότι δε δημιουργεί στομαχικές ενοχλήσεις