
Πριν Την Προπόνηση
(85)-
Ήδη στο καλάθιΜη διαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 2,41 €Αρχική Τιμή: 16,09 €Τιμή: 13,68 €
-
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 4,34 €Αρχική Τιμή: 28,95 €Τιμή: 24,61 €
-
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 5,62 €Αρχική Τιμή: 37,48 €Τιμή: 31,86 €
-
Ήδη στο καλάθι
GU Energy Gel Roctane Caffeine Sea Salt Chocolate (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Αλάτι - Σοκολάτα)
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 0,36 €Αρχική Τιμή: 3,60 €Τιμή: 3,24 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 0,26 €Αρχική Τιμή: 1,24 €Τιμή: 0,98 €
-
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 0,24 €Αρχική Τιμή: 1,22 €Τιμή: 0,98 €
-
Ήδη στο καλάθι
Powerbar PowerGel Original Green Apple Caffeine (41gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη (γεύση Πράσινο Μήλο)
Πριν Την Προπόνηση
Μη διαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 0,75 €Αρχική Τιμή: 2,51 €Τιμή: 1,76 € -
Ήδη στο καλάθι
PowerBar 5 Electrolytes Raspberry Pomegranate (10tabs) - Αναβράζουσες Ταμπλέτες Ηλεκτρολυτών (Βατόμουρο-Ρόδι)
Πριν Την Προπόνηση
Μη διαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 1,96 €Αρχική Τιμή: 6,53 €Τιμή: 4,57 € -
Ήδη στο καλάθιΜη διαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 5,27 €Αρχική Τιμή: 17,58 €Τιμή: 12,31 €
-
Ήδη στο καλάθι
PowerBar IsoActive Red Fruit Punch (600gr) - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση κόκκινα φρούτα)
Πριν Την Προπόνηση
Μη διαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 5,27 €Αρχική Τιμή: 17,58 €Τιμή: 12,31 € -
Ήδη στο καλάθι
PowerBar IsoActive Orange (1320gr) - Ενεργειακό ρόφημα ηλεκτρολυτών (γεύση πορτοκάλι)
Πριν Την Προπόνηση
Μη διαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 10,04 €Αρχική Τιμή: 33,48 €Τιμή: 23,44 € -
Ήδη στο καλάθι
PowerBar 5 Electrolytes Black Currant (10tabs) - Αναβράζουσες ταμπλέτες ηλεκτρολυτών (Μαύρο Φραγκοστάφυλλο)
Πριν Την Προπόνηση
Μη διαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 1,96 €Αρχική Τιμή: 6,53 €Τιμή: 4,57 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 0,22 €Αρχική Τιμή: 2,20 €Τιμή: 1,98 €
-
Ήδη στο καλάθι
GU Energy Gel Caffeine Salted Caramel (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Αλατισμένη Καραμέλα)
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 0,22 €Αρχική Τιμή: 2,20 €Τιμή: 1,98 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 1,62 €Αρχική Τιμή: 8,09 €Τιμή: 6,47 €
-
Ήδη στο καλάθι
Clif Bar Blueberry Crisp 68gr - Ενεργειακή Βιολογική Μπάρα "Φρέσκο Τραγανό Βατόμουρο"
Πριν Την Προπόνηση
Μη διαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 0,50 €Αρχική Τιμή: 2,49 €Τιμή: 1,99 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 1,23 €Αρχική Τιμή: 3,07 €Τιμή: 1,84 €
-
Ήδη στο καλάθι
High 5 Zero Electrolyte Sports Drink Citrus (20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Γεύση Κίτρο
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 1,62 €Αρχική Τιμή: 8,09 €Τιμή: 6,47 € -
Ήδη στο καλάθι
High 5 Energy Gel Aqua Caffeine Berry (66gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη, Γεύση Μούρων
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 0,27 €Αρχική Τιμή: 1,33 €Τιμή: 1,06 € -
Ήδη στο καλάθι
High 5 ZERO Protect Orange & Echinacea (20eff.tabs) - Ταμπλέτες Ηλεκτρολυτών & Ενίσχυσης Ανοσοποιητικού
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΠοσό έκπτωσης 1,62 €Αρχική Τιμή: 8,09 €Τιμή: 6,47 €
Πριν Την Προπόνηση
Διατροφή πριν την προπόνηση με βάρη

Το Μυστικό
Ευτυχώς στην διατροφή δεν υπάρχουν μυστικά! Η συνταγή είναι απλή και δοκιμασμένη. Ένα προ-προπονητικό γεύμα πρέπει να είναι χαμηλό σε λιπαρά, πλούσιο σε πρωτεΐνη και αμινοξέα BCAA ώστε να αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης. Επίσης είναι καλό να είναι πλούσιο σε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες γιατί απελευθερώνονται αργά στο αίμα, ώστε να γεμίσουν οι αποθήκες γλυκογόνου στους μύες και να αντέξουν την κόπωση της προπόνησης.
Ιδέες για γεύματα
Μπανάνα πριν την προπόνηση. Έκρηξη ενέργειας στον οργανισμό.
Η μπανάνα είναι γεμάτη «καλούς» υδατάνθρακες δηλαδή το τέλειο καύσιμο για το σώμα, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην ομαλή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Το σώμα δεν αποθηκεύει συνήθως κάλιο για αρκετή ώρα, επομένως μια μεσαία μπανάνα πριν την προπόνηση κρατούν τα επίπεδα καλίου ψηλά.
Γιαούρτι με μέλι ή φρούτα πριν την προπόνηση
Τα φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, και το γιαούρτι με υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη. Δηλαδή ο καλύτερος συνδυασμός για πριν την προπόνηση, μιας και τα φρούτα βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση της πρωτεΐνης από τους μύες τόσο κατά τη διάρκεια, όσο και μετά το τέλος της προπόνησης. Το μέλι είναι μια από τις πιο πλούσιες τροφές τόσο ενεργειακά όσο και θρεπτικά, περιέχοντας περισσότερες από 70 διαφορετικές ουσίες, απαραίτητες τόσο για την παροχή ενέργειας στον οργανισμό όσο και για την σωστή λειτουργία του. Σε γενικές γραμμές είναι γνωστό ότι το μέλι δίνει δύναμη και ενέργεια στον οργανισμό, ρυθμίζει το μεταβολισμό και θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα προάγοντας έτσι την υγεία.
Ομελέτα με λαχανικά
Ιδανική επιλογή για όσους πηγαίνουν προπόνηση μετά το πρωινό, η ομελέτα με λαχανικά προσφέρει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες λόγω των λαχανικών.
Πόση ώρα πριν την προπόνηση τρώμε;
Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει επίσης το πότε θα φάμε το σνακ μας πριν την προπόνηση. Για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να τρώμε ένα γεύμα