Πριν Την Προπόνηση

(22)
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange 1 Τεμάχιο x 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Citrus 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση εσπεριδοειδή)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Sports Tropical (20eff.tabs) - Ενεργειακές ταμπλέτες ηλεκτρολυτών  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Electrolyte Sports Drink Citrus (20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Γεύση Κίτρο  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Aqua Caffeine Berry (66gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη, Γεύση Μούρων  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,30 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 ZERO Protect Orange & Echinacea (20eff.tabs) - Ταμπλέτες Ηλεκτρολυτών & Ενίσχυσης Ανοσοποιητικού  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Drink Citrus (2.2kg) - Αθλητικό Ενεργειακό Ποτό (Γεύση Εσπεριδοειδή)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 31,50 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Drink Orange (2.2kg) - Αθλητικό Ενεργειακό Ποτό (Γεύση Πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 31,50 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Drink Berry (2.2kg) - Αθλητικό Ενεργειακό Ποτό (Γεύση Βατόμουρο)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 31,50 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Caffeine Hit Berry (20eff.tabs) - Αθλητικό Ποτό Ηλεκτρολυτών (Γεύση Μούρων)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Berry (40gr) - Τζελ Υδατανθράκων για Ενέργεια (Γεύση Μούρων)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange Caffeine 30mg (40gr) - Τζελ υδατανθράκων με καφεϊνη (γεύση πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,19 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Drink Citrus (1.0kg) - Αθλητικό Ενεργειακό Ποτό (Γεύση Εσπεριδοειδών)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 18,19 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Drink Berry (1.0kg) - Αθλητικό Ενεργειακό Ποτό (Γεύση Μούρων)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 18,19 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Aqua Caffeine 30mg Citrus (66gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,30 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Blackcurrant  With Slow release Carbs (62gr) - Τζελ βραδίας απελευθέρωσης υδατανθράκων  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,86 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange  With Slow release Carbs (62gr) - Τζελ βραδίας απελευθέρωσης υδατανθράκων (Πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,86 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Blackcurrant (40gr) - Τζελ Υδατανθράκων, Γεύση Μαύρη Σταφίδα  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Promo Energy Gel Orange (6x40gr) - Τζελ Υδατανθράκων για Ενέργεια, Γεύση Πορτοκάλι  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High5 Energy Gel Aqua Orange (66gr) - Τζελ Ενέργειας με γεύση Πορτοκάλι  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,21 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange 1 Τεμάχιο x 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση πορτοκάλι) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Berry (40gr) - Τζελ Υδατανθράκων για Ενέργεια (Γεύση Μούρων) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Citrus 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση εσπεριδοειδή) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Blackcurrant (40gr) - Τζελ Υδατανθράκων, Γεύση Μαύρη Σταφίδα HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High5 Energy Gel Mango (40gr) - Τζελ υδατανθράκων (γεύση μάνγκο) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange Caffeine 30mg (40gr) - Τζελ υδατανθράκων με καφεϊνη (γεύση πορτοκάλι) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,19 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High5 Energy Gel Aqua Orange (66gr) - Τζελ Ενέργειας με γεύση Πορτοκάλι HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,21 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Aqua Caffeine 30mg Citrus (66gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,30 €

Πριν Την Προπόνηση

Διατροφή πριν την προπόνηση με βάρη

Έχουμε αρχίσει να προσέχουμε τη διατροφή μας, προπονούμαστε αρκετά τακτικά, όμως δεν βλέπουμε τα οφέλη που επιθυμούμε στο σώμα μας, όσο και αν προσπαθούμε..  Αν θέλουμε το σώμα μας να ανταποκριθεί σωστά σε κάθε επίσκεψη στο γυμναστήριο πρέπει να γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι καλό να τρώμε πριν τις προπονήσεις μας.
 

 


Το Μυστικό

Ευτυχώς στην διατροφή δεν υπάρχουν μυστικά! Η συνταγή είναι απλή και δοκιμασμένη. Ένα προ-προπονητικό γεύμα πρέπει να είναι χαμηλό σε λιπαρά, πλούσιο σε πρωτεΐνη και αμινοξέα BCAA ώστε να αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης. Επίσης είναι καλό να είναι πλούσιο σε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες γιατί απελευθερώνονται αργά στο αίμα, ώστε να γεμίσουν οι αποθήκες γλυκογόνου στους μύες και να αντέξουν την κόπωση της προπόνησης.

Ιδέες για γεύματα


Μπανάνα πριν την προπόνηση. Έκρηξη ενέργειας στον οργανισμό.

Η μπανάνα είναι γεμάτη «καλούς» υδατάνθρακες δηλαδή το τέλειο καύσιμο για το σώμα, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην ομαλή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Το σώμα δεν αποθηκεύει συνήθως κάλιο για αρκετή ώρα, επομένως μια μεσαία μπανάνα πριν την προπόνηση κρατούν τα επίπεδα καλίου ψηλά.


Γιαούρτι με μέλι ή φρούτα πριν την προπόνηση

Τα φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, και το γιαούρτι με υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη. Δηλαδή ο καλύτερος συνδυασμός για πριν την προπόνηση, μιας και τα φρούτα βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση της πρωτεΐνης από τους μύες τόσο κατά τη διάρκεια, όσο και μετά το τέλος της προπόνησης. Το μέλι είναι μια από τις πιο πλούσιες τροφές τόσο ενεργειακά όσο και θρεπτικά, περιέχοντας περισσότερες από 70 διαφορετικές ουσίες, απαραίτητες τόσο για την παροχή ενέργειας στον οργανισμό όσο και για την σωστή λειτουργία του. Σε γενικές γραμμές είναι γνωστό ότι το μέλι δίνει δύναμη και ενέργεια στον οργανισμό, ρυθμίζει το μεταβολισμό και θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα προάγοντας έτσι την υγεία.


Ομελέτα με λαχανικά

Ιδανική επιλογή για όσους πηγαίνουν προπόνηση μετά το πρωινό, η ομελέτα με λαχανικά προσφέρει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες λόγω των λαχανικών.

Πόση ώρα πριν την προπόνηση τρώμε;

Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει επίσης το πότε θα φάμε το σνακ μας πριν την προπόνηση. Για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να τρώμε ένα γεύμα