Πριν Την Προπόνηση

(18)
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Roctane Caffeine Sea Salt Chocolate (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Αλάτι - Σοκολάτα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,17 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Caffeine Tri-Berry (32gr) - Ενεργειακό Τζελ με 3 Είδη Μούρων  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Salted Caramel With Caffeine (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Αλατισμένη Καραμέλα  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Wafel Salty Caramel (30gr) - Ενεργειακή Βάφλα, Αλατισμένη Καραμέλα  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 2,21 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Jet Blackberry With Caffeine (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Βατόμουρο  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Coffee 40mg With Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Ρόφημα, Γεύση Καφέ  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Orange 20mg Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Gel με Καφεϊνη (γεύση πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Lemonade No Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Gel (γεύση λεμονάδα)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Strawberry Banana No Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Gel (γεύση Φράουλα - Μπανάνα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Roctane Caffeine Cold Brew Coffee (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Κρύος Καφές)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,17 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Energy Drink Mix Orange (840g) - Ενέργεια με Ηλεκτρολύτες και Υδατάνθρακες  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 30,81 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Energy Drink Mix Lemon Berry (840g) - Ενέργεια Ηλεκτρολύτες και Υδατάνθρακες  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 30,81 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Cola With 40mg Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Ρόφημα, Γεύση Κόλα  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Roctane Ultra Endurance Energy Drink Mix Grape (1560g) - Ενεργειακό Ποτό για Τόνωση  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 51,93 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Roctane Ultra Endurance Energy Drink Mix Strawberry-Hibiscus (780g) - Ενεργειακό Ποτό, Τόνωση  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 34,32 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Raspberry Lemonade (32gr) - Ενεργειακό Τζελ Βατόμουρο-Λεμονάδα  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Hydration Drink Tabs Tropical Citrus (12eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Τροπικά Εσπεριδοειδή  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 8,36 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Hydration Drink Tabs Strawberry Hibiscus (12eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες με Καφεϊνη, Φράουλα/Ιβίσκος  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 8,36 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Caffeine Tri-Berry (32gr) - Ενεργειακό Τζελ με 3 Είδη Μούρων Gu Energy Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Salted Caramel With Caffeine (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Αλατισμένη Καραμέλα Gu Energy Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Jet Blackberry With Caffeine (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Βατόμουρο Gu Energy Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Raspberry Lemonade (32gr) - Ενεργειακό Τζελ Βατόμουρο-Λεμονάδα Gu Energy Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Cola With 40mg Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Ρόφημα, Γεύση Κόλα Gu Energy Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Coffee 40mg With Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Ρόφημα, Γεύση Καφέ Gu Energy Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Orange 20mg Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Gel με Καφεϊνη (γεύση πορτοκάλι) Gu Energy Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Lemonade No Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Gel (γεύση λεμονάδα) Gu Energy Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €

Πριν Την Προπόνηση

Διατροφή πριν την προπόνηση με βάρη

Έχουμε αρχίσει να προσέχουμε τη διατροφή μας, προπονούμαστε αρκετά τακτικά, όμως δεν βλέπουμε τα οφέλη που επιθυμούμε στο σώμα μας, όσο και αν προσπαθούμε..  Αν θέλουμε το σώμα μας να ανταποκριθεί σωστά σε κάθε επίσκεψη στο γυμναστήριο πρέπει να γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι καλό να τρώμε πριν τις προπονήσεις μας.
 

 


Το Μυστικό

Ευτυχώς στην διατροφή δεν υπάρχουν μυστικά! Η συνταγή είναι απλή και δοκιμασμένη. Ένα προ-προπονητικό γεύμα πρέπει να είναι χαμηλό σε λιπαρά, πλούσιο σε πρωτεΐνη και αμινοξέα BCAA ώστε να αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης. Επίσης είναι καλό να είναι πλούσιο σε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες γιατί απελευθερώνονται αργά στο αίμα, ώστε να γεμίσουν οι αποθήκες γλυκογόνου στους μύες και να αντέξουν την κόπωση της προπόνησης.

Ιδέες για γεύματα


Μπανάνα πριν την προπόνηση. Έκρηξη ενέργειας στον οργανισμό.

Η μπανάνα είναι γεμάτη «καλούς» υδατάνθρακες δηλαδή το τέλειο καύσιμο για το σώμα, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην ομαλή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Το σώμα δεν αποθηκεύει συνήθως κάλιο για αρκετή ώρα, επομένως μια μεσαία μπανάνα πριν την προπόνηση κρατούν τα επίπεδα καλίου ψηλά.


Γιαούρτι με μέλι ή φρούτα πριν την προπόνηση

Τα φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, και το γιαούρτι με υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη. Δηλαδή ο καλύτερος συνδυασμός για πριν την προπόνηση, μιας και τα φρούτα βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση της πρωτεΐνης από τους μύες τόσο κατά τη διάρκεια, όσο και μετά το τέλος της προπόνησης. Το μέλι είναι μια από τις πιο πλούσιες τροφές τόσο ενεργειακά όσο και θρεπτικά, περιέχοντας περισσότερες από 70 διαφορετικές ουσίες, απαραίτητες τόσο για την παροχή ενέργειας στον οργανισμό όσο και για την σωστή λειτουργία του. Σε γενικές γραμμές είναι γνωστό ότι το μέλι δίνει δύναμη και ενέργεια στον οργανισμό, ρυθμίζει το μεταβολισμό και θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα προάγοντας έτσι την υγεία.


Ομελέτα με λαχανικά

Ιδανική επιλογή για όσους πηγαίνουν προπόνηση μετά το πρωινό, η ομελέτα με λαχανικά προσφέρει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες λόγω των λαχανικών.

Πόση ώρα πριν την προπόνηση τρώμε;

Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει επίσης το πότε θα φάμε το σνακ μας πριν την προπόνηση. Για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να τρώμε ένα γεύμα