Εξαιρετική Ενίσχυση Μάζας

Τι μπορώ να κάνω για ένα επιπλέον boost στην μυική ανάπτυξη;

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και την αύξηση της απόδοσης κατά την προπόνηση. Ορισμένα από τα δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να χρησιμοποιηθούν για αυτόν το σκοπό περιλαμβάνουν:

• Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες είναι τα βασικά ανοικοδομητικά στοιχεία των μυών και η πρόσληψή τους μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Οι πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν το απομονωμένο ορό γάλακτος (Whey protein), την καζείνη και την απομονωμένη πρωτεΐνη μυοσίνης.
• Κρεατίνη: Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα που αυξάνει την απόδοση και την αντοχή των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ επιτείνει επίσης την αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Β-Αλανίνη: Η β-αλανίνη βελτιώνει την αντοχή των μυών και την αντοχή σε υψηλή ένταση άσκηση, βοηθώντας έτσι στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Πριν να ξεκινήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή διαιτολόγο.