Αδυνάτισμα πριν το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι πλησιάζει και η έννοια των περιττών κιλών έχει ήδη αρχίσει να μας απασχολεί. Η λύση είναι απλή, σωστή διατροφή και γυμναστική είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεστε για να πετύχετε το στόχο σας αυτό το καλοκαίρι
Εάν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει το πρόγραμμα για ένα ωραίο και σμιλεμένο σώμα το καλοκαίρι, τώρα είναι η καλύτερη περίοδος!
Όλα είναι θέμα απόφασης
Πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα, αναρωτηθείτε πόσο σημαντικό είναι για σας να χάσετε βάρος και αν είστε έτοιμοι να το κάνετε. Κρατήστε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους θέλετε να αδυνατίσετε και κοιτάζετε τη συχνά ώστε να μην ξεχνάτε τα κίνητρα σας!
Μην λέτε όχι σε τρόφιμα
Ο πιο ασφαλής τρόπος να χάσετε κιλά και διατηρήσετε το νέο σας βάρος είναι να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη δίαιτα σε συνδυασμό με άσκηση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα από όλες τις ομάδες.
Μικρά και συχνά γεύματα
Η τήρηση μικρών και συχνών γευμάτων είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απώλεια βάρους. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν πρωινό και έχουν μικρά και συχνά γεύματα ρυθμίζουν ευκολότερα το βάρος τους σε σχέση με άτομα που τρώνε μια ή δύο φορές την ημέρα.
Ασκηθείτε
Με την άσκηση μπορείτε να επιτύχετε μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους, με παράλληλη διατήρηση ή και αύξηση της μυϊκή σας μάζα. To αποτέλεσμα αυτό είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί μόνο μέσω της διατροφής. Επίσης η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της απώλειας βάρους, στην τόνωση του μεταβολισμού, αλλά και στην καλύτερη ψυχολογία και διάθεση.
Η επιστήμη βοηθά
Μπορεί "θαύματα" να μην γίνονται υπάρχουν όμως προϊόντα τα οποία ενισχύουν την προσπάθειά μας να κάψουμε το περιττό λίπος και να αποκτήσουμε τη σιλουέτα που πάντα ονειρευόμασταν. Αν δηλαδή ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ασκούμαστε τακτικά, ένα τέτοιο σκεύασμα θα λειτουργήσει επικουρικά στην προσπάθεια διατήρησης ή απώλειας βάρους.
