Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI) είναι πολύ συχνές - και μόλις εμφανίσετε μία και βιώσετε αυτή τη συνεχή ανάγκη για ούρηση και την αίσθηση καψίματος που τη συνοδεύουν, θέλετε να κάνετε τα πάντα ώστε να μην ξαναεμφανίσετε άλλη. Τα κακά νέα είναι πως εάν πάθετε ουρολοίμωξη, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε ξανά μία. Σύμφωνα, μάλιστα, με τους ειδικούς το 30-44% των ανθρώπων εμφανίζουν ξανά ουρολοίμωξη μέσα σε 6 μήνες από την πρώτη φορά.
Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για την πρόληψη της ουρολοίμωξης, και αυτό ξεκινά με την κατανόηση (και την αποφυγή) των συνηθειών που σας βάζουν σε κίνδυνο.
1. Συχνή ούρηση
Η κύρια αιτία μιας ουρολοίμωξης είναι η εισχώρηση βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα μέσω της ουρήθρας. Έτσι, ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι μειώνετε τον κίνδυνο ουρολοίμωξης είναι να διασφαλίσετε ότι ουρείτε έγκαιρα. Όταν το σώμα σας δίνει τα πρώτα σημάδια, μην περιμένετε. Κάθε φορά που πηγαίνετε στην τουαλέτα, απομακρύνετε τα βακτήρια από το ουροποιητικό σας σύστημα, γι' αυτό και είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην κρατάτε πολύ την ουροδόχο κύστη σας. Είναι καλό να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 4-6 ώρες, έτσι ώστε τα βακτήρια να μην έχουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν.
2. Κατανάλωση πολύ νερού
Η συνεχής ενυδάτωση προσφέρει διπλό χτύπημα κατά των πιθανών ουρολοιμώξεων καθώς βοηθά τόσο στην πιο συχνή ούρηση όσο και στην αραίωση των ούρων. Εάν παραμένετε καλά ενυδατωμένοι και πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα, δεν θα δώσετε ποτέ την ευκαιρία σε αυτά τα βακτήρια να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν προκαλώντας μόλυνση.
3. Σκούπισμα από μπροστά προς τα πίσω
Οι γυναίκες διδάσκονται από μικρή ηλικία να σκουπίζονται από μπροστά προς τα πίσω διότι τα κύρια βακτήρια που προκαλούν τις ουρολοιμώξεις (E. coli) βρίσκονται γύρω από τον πρωκτό. Συνήθως δεν επηρεάζουν εκείνη την περιοχή, αλλά όταν σκουπιζόμαστε από πίσω προς τα μπροστά μπορεί να τα μεταφέρουμε πιο εύκολα μέχρι την ουρήθρα και να προκληθεί μόλυνση. Το σκούπισμα από μπροστά προς τα πίσω είναι απολύτως σημαντικό για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων και ιδιαίτερα κατά τον καθαρισμό της μηρογεννητικής περιοχής των βρεφών και των νηπίων.
4. Ούρηση πριν και μετά την σεξουαλική επαφή
Η σεξουαλική επαφή αυξάνει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης στις γυναίκες καθώς συμβάλλει στην ώθηση βακτηρίων στην ουρήθρα. Επιπλέον, δεδομένου ότι οι ουρήθρα της γυναίκας είναι πολύ πιο κοντή από του άντρα, τα βακτήρια έχουν πρακτικά πιο γρήγορη εισχώρηση στο ουροποιητικό σύστημα, γεγονός που εξηγεί γιατί εμφανίζουν ουρολοιμώξεις έως και 30 φορές πιο συχνά από τους άντρες. Η ούρηση τόσο πριν όσο και μετά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα βακτήρια μακριά.
5. Συμπληρώματα Cranberry
Τα συμπληρώματα Cranberry περιέχουν συμπυκνωμένη ποσότητα μιας ουσίας που ονομάζεται προανθοκυανιδίνη-Α (PAC). Η έρευνα δείχνει ότι η PAC δυσκολεύει τα βακτήρια να προσκολλήσουν στην ουροδόχο κύστη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ουρολοίμωξης. Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Urology το 2017 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα cranberry μπορούν να μειώσουν σημαντικά την εμφάνιση ουρολοιμώξεων, ειδικά για εκείνους που είναι επιρρεπείς στις λοιμώξεις.
6. Αλλαγή αντισύλληψης
Ανάλογα με τον τύπο αντισύλληψης που χρησιμοποιείτε, μπορεί να δημιουργηθεί ένα γόνιμο έδαφος για τα βακτήρια που προκαλούν ουρολοιμώξεις. Τα σπερματοκτόνα, ιδιαίτερα, σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο για αυτές τις λοιμώξεις. Η περιοχή του κόλπου είναι γεμάτη καλά βακτήρια τα οποία καταπολεμούν τα βακτήρια που σχετίζονται με τις ουρολοιμώξεις. Τα σπερματοκτόνα μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία του pH του κόλπου και να προάγουν την ανάπτυξη των κακών έναντι των καλών βακτηρίων.
7. Αποφύγετε τη χρήση ερεθιστικών προϊόντων
Εάν έχετε στο μπάνιο σας μία πληθώρα καθαριστικών και ειδών υγιεινής για την ευαίσθητη περιοχή, θα πρέπει να τους ρίξετε άλλη μία ματιά, γιατί πολλά από αυτά είναι πιθανό να διαταράσσουν την ισορροπία των καλών βακτηρίων στον κόλπο και να δημιουργήσουν ένα πιο φιλόξενο περιβάλλον για τα μικρόβια που προκαλούν ουρολοιμώξεις.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι πως ο κόλπος αυτοκαθαρίζεται, και ένα ήπιο καθαριστικό για την ευαίσθητη περιοχή και χλιαρό νερό είναι τα μόνα που χρειάζεστε για την υγιεινή της περιοχής.
-
To Pharmnet Blog έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν προορίζεται για την διάγνωση ή θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η συζήτηση με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας είναι απαραίτητη!
