Εάν αντιμετωπίζετε έναν επίμονο βήχα, πιθανότατα έχετε συσσώρευση βλέννας στο στήθος σας. Αν και αυτή δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετες επιπλοκές.
Πριν απευθυνθείτε στον γιατρό, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τα φλέγματα με φυσικό τρόπο;
Για πολλούς ανθρώπους, οι θεραπείες στο σπίτι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία πρώτης γραμμής. Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές:
1. Πίνετε υγρά
Πίνετε πολλά υγρά. Ακούγεται κλισέ, αλλά πιθανότατα ακούτε αυτή τη συμβουλή συχνά επειδή λειτουργεί. Τα υγρά βοηθούν στην αραίωση της βλέννας. Τα ζεστά υγρά μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βλέννας στο στήθος και τη μύτη. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τη συμφόρηση, δίνοντάς σας μια μικρή ανάπαυλα από τα συμπτώματά σας.
2. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο
Η έρευνα δείχνει ότι η γαργάρα με ζεστό αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, που μπορεί να περιλαμβάνει υπερβολική βλέννα.
Προσπαθήστε να αναμίξετε ένα φλιτζάνι ζεστό, φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό με μισό έως τρία τέταρτα του κουταλιού του γλυκού (κγ) αλάτι. Πιείτε μια γουλιά και γέρνετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω και κάντε γαργάρες για 30-60 δευτερόλεπτα. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε αλατούχο διάλυμα σε μορφή σπρέι.
3. Ανασηκώστε το κεφάλι σας
Προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι σας όρθιο, ειδικά τη νύχτα. Αυτό θα βοηθήσει τη βλέννα να αποστραγγιστεί πιο γρήγορα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στηρίζοντας μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας.
4. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ατμός μπορεί επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσει η βλέννα και να καθαρίσει τη συμφόρηση. Μπορείτε να παραλάβετε έναν υγραντήρα από το τοπικό σας φαρμακείο. Μπορεί να σας φανεί ωφέλιμο να το χρησιμοποιείτε το βράδυ κοντά στο κρεβάτι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης ενώ κοιμάστε.
Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ατμόλουτρο ή υγραντήρα στο σπίτι με τους εξής τρόπους:
- Αναπνοή ατμού στο ντους
- Σκύψτε πάνω από ένα μπολ με ζεστό νερό, τοποθετώντας μια πετσέτα χεριών πάνω από το κεφάλι σας για να βοηθήσει να παγιδευτεί ο ατμός γύρω από το πρόσωπό σας.
- Χρησιμοποιήστε νεφελοποιητή
5. Καταναλώστε μέλι
Το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία σε όλη την ιστορία και είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην ανακούφιση του νυχτερινού βήχα στα παιδιά.
Μια μετα-ανάλυση του 2018 έξι τυχαιοποιημένων μελετών βρήκε επίσης στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το μέλι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από τη μη θεραπεία, ένα εικονικό φάρμακο και τη διφαινυδραμίνη. Ωστόσο, δεν ήταν απαραίτητα πιο αποτελεσματικό από το κοινό κατασταλτικό του βήχα Dextromethorphan.
6. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση της βλέννας στο στήθος. Μια μετα-ανάλυση του 2020 επτά μελετών υποδηλώνει ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων αναπνευστικών ασθενειών, αν και τα αποτελέσματα των μελετών ήταν μικτά.
Το έλαιο μέντας και το έλαιο ευκαλύπτου χρησιμοποιούνται επίσης ως φυσικά αποσυμφορητικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο με έναν από τους δύο τρόπους:
- Διαχύστε το: Πάρτε ένα διαχύτη από το τοπικό σας φαρμακείο και προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι σε ένα ζεστό μπάνιο για να απελευθερώσετε το άρωμα στον αέρα.
- Εισπνεύστε το: Γεμίστε ένα μπολ με ζεστό νερό και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Σκύψτε πάνω από το μπολ και καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα χεριών για να παγιδευτεί ο ατμός. Αναπνεύστε τον ατμό για 5 έως 10 λεπτά.
- Εφαρμόστε τοπικά: Αναμείξτε 12 σταγόνες λάδι φορέα για κάθε 1 ή 2 σταγόνες αιθέριου ελαίου. Κάντε πρώτα ένα δερματικό έμπλαστρο. Εάν δεν υπάρχει ερεθισμός σε 24 ώρες, μπορείτε να το εφαρμόσετε απευθείας στο στήθος σας.
7. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό
Τα αποσυμφορητικά είναι διαθέσιμα σε υγρή μορφή, δισκίο ή ρινικό σπρέι στο τοπικό σας φαρμακείο. Οι κοινές επιλογές OTC περιλαμβάνουν:
- oxymetazoline: Αυτό είναι ένα ρινικό σπρέι που δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από τρεις ημέρες.
- ψευδοεφεδρίνη.
Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία. Ένα αποσυμφορητικό μπορεί να επιταχύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθείτε. Ίσως να είναι καλύτερο για εσάς να το πάρετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
8. Κρέμες κρυολογήματος
Οι κρέμες κρυολογήματος περιέχουν αποσυμφορητικά συστατικά, αλλά εφαρμόζονται τοπικά αντί να καταποθούν. Μπορείτε συνήθως να το τρίβετε στο στήθος σας κάθε βράδυ μέχρι να σταματήσουν τα συμπτώματα. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στη συσκευασία.
9. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί πράγματι να αυξήσει τη βλέννα στον αεραγωγό σας, επομένως είναι καλή ιδέα να το αποφύγετε.
10. Τρώτε ορισμένα τρόφιμα
Δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερο κρεμμύδι, σκόρδο, λεμόνι ή πιπέρι καγιέν στο φαγητό σας. Μια έρευνα του 2018 δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και του βήχα, που περιλαμβάνει τη μείωση της βλέννας. Τα πικάντικα τρόφιμα που περιέχουν καψαϊκίνη μπορεί επίσης να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τη συμφόρηση των ιγμορείων διεγείροντας τη ροή της βλέννας.
Πώς αλλιώς μπορώ να απαλλαγώ γρήγορα από τα φλέγματα;
Εάν διαπιστώσετε ότι η βλέννα διαρκεί περισσότερο από 3 έως 4 ημέρες ή ότι η κατάστασή σας επιδεινώνεται γρήγορα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα συνταγογραφούμενο αποσυμφορητικό, το οποίο είναι ισχυρότερο από ένα αποσυμφορητικό OTC.
Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσει ένα συνταγογραφούμενο ρινικό σπρέι για να σας βοηθήσει να ανοίξετε τη ρινική σας οδό. Συζητήστε με το γιατρό σας για πόσο καιρό πρέπει να τα χρησιμοποιείτε. Συνήθως, εάν χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι για περισσότερες από 3 συνεχόμενες ημέρες, μπορεί να καταλήξετε ξανά με βλέννες.
Πότε πρέπει να δω γιατρό;
Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε πυρετό, πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή.
Είναι επίσης σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν:
- η συμφόρηση επιδεινώνεται και διαρκεί περισσότερο από 3 ή 4 ημέρες
- η βλέννα αλλάζει από μια ρευστή ουσία σε μια πιο παχιά υφή
- η βλέννα έχει πράσινο ή κίτρινο χρώμα, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει μόλυνση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βλέννα και η σχετική συμφόρηση θα εξαφανιστούν μέσα σε 7 έως 9 ημέρες.
Τελικές παρατηρήσεις
Υπάρχουν διάφορες θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης στο στήθος, όπως οι γαργάρες με αλατόνερο, η χρήση αιθέριων ελαίων ή η λήψη αποσυμφορητικού OTC.
Τούτου λεχθέντος, εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν, μπορεί να χρειαστείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα εξαρτηθούν από την αιτία.
-
To Pharmnet Blog έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν προορίζεται για την διάγνωση ή θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η συζήτηση με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας είναι απαραίτητη!
