Υπάρχει ένα ψευδώνυμο για την εμμηνόπαυση: «Η αλλαγή». Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι είναι μια από τις μεγαλύτερες βιολογικές αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου με έμμηνο ρύση. Για κάποιους, τελικά η περίοδος διαβίωσης και χωρίς προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να συγκαταλέγεται στα θετικά στοιχεία.
Από την άλλη πλευρά, οι ορμονικές αλλαγές που φέρνουν την εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στο δέρμα που μπορεί να μην είναι τόσο ευπρόσδεκτες. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να απαλύνετε μερικά από τα δερματικά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν κατά την εμμηνόπαυση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.
Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει το δέρμα
Η εμμηνόπαυση προκαλεί μείωση των επιπέδων οιστρογόνων που μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο δέρμα, όπως:
- μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου
- αυξημένες λεπτές γραμμές και ρυτίδες
- πιο λεπτό, πιο χαλαρό δέρμα
- ξηρότητα
- αυξημένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο
- ακμή
- ηλιακές κηλίδες - πανάδες.
Πώς να φροντίσετε το δέρμα κατά την εμμηνόπαυση
Οι δερματολόγοι λένε ότι δεν είναι δυνατό να γυρίσουμε εντελώς ή μόνιμα το ρολόι πίσω. Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία και η εμμηνόπαυση είναι μέρος της. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα καθώς το σώμα σας μπαίνει στο επόμενο κεφάλαιο του.
Λεπτές γραμμές
Οι λεπτές γραμμές μπορεί να είναι το πρώτο εμφανές σημάδι γήρανσης του δέρματος. Οι ειδικοί προτείνουν τρία βασικά βήματα φροντίδας του δέρματος:
- πεπτίδια
- ρετινόλη
- αντηλιακό
Πεπτίδια
Τα πεπτίδια μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Δεδομένου ότι το κολλαγόνο είναι μία από τις ίνες που διατηρούν το δέρμα σφριγηλό και λείο, τα πεπτίδια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης των λεπτών γραμμών. Μια ανασκόπηση του 2021 έδειξε ότι τα βιοενεργά πεπτίδια που βρίσκονται σε καλλυντικά προϊόντα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.
Ρετινόλη
Η ρετινόλη μπορεί επίσης να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών κατά την εμμηνόπαυση. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι η τοπική χρήση ρετινόλης είχε αντιγηραντικά οφέλη.
Αντηλιακό
Εάν το αντηλιακό δεν αποτελεί μέρος της αγωγής περιποίησης του δέρματός σας, δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν για να κάνετε μια αλλαγή. Μια μελέτη του 2021 έδειξε ότι οι γυναίκες άνω των 40 ετών θα μπορούσαν ενδεχομένως να μειώσουν τον σχηματισμό ρυτίδων εν μέρει φορώντας αντηλιακό.
Ξηρότητα
Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα χάνει την υγρασία του. Αναζητήστε προϊόντα με συστατικά που βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία, όπως:
- υαλουρονικό οξύ
- γλυκερίνη
- κεραμίδια
Τριχοφυϊα
Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν προβείτε σε περαιτέρω βήματα για την αφαίρεση των τριχών του προσώπου για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν άλλα προβλήματα, όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή. Εάν αποκλείονται προβλήματα θυρεοειδούς, προτείνουμε να εξετάσετε:
- αποτρίχωση με λέιζερ
- ξύρισμα
- κοινή αποτρίχωση
- ηλεκτρόλυση
- σπιρονολακτόνη, ένα από του στόματος φάρμακο που χρησιμοποιείται χωρίς συνταγογράφηση για τη μείωση της τριχοφυΐας του προσώπου
Ξεσπάσματα ακμής
Η ακμή δεν είναι απαραίτητα κάτι που αφήνουμε πίσω στην εφηβεία.
- Σαλικυλικό ή γλυκολικό οξύ
Αν και η έρευνα ποικίλλει σχετικά με τον επιπολασμό της ακμής στην εμμηνόπαυση, μπορεί να συμβεί. Συνιστώνται καθαριστικά με σαλικυλικό οξύ ή γλυκολικό οξύ. Ωστόσο, αυτά τα συστατικά δεν είναι τα καλύτερα για όλους. Εάν το δέρμα σας είναι πιο ξηρό, τότε σκεφτείτε να περιορίσετε αυτά τα καθαριστικά με βάση το οξύ ή επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό.
- Ρετινόλη
Η ρετινόλη μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, ιδιαίτερα για άτομα χωρίς ξηρό δέρμα. Μια ανασκόπηση του 2019 έδειξε ότι η τοπική ρετινόλη ήταν ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της ακμής των ενηλίκων, αλλά προειδοποίησε ότι θα μπορούσε να προκαλέσει αυξημένη ευαισθησία στις ακτίνες UV. Η ίδια ανασκόπηση πρότεινε επίσης ότι τα χημικά πίλινγκ που περιέχουν ορισμένα συστατικά θα μπορούσαν να μειώσουν την ακμή, όπως:
- σαλικυλικό οξύ
- γλυκολικό οξύ
- μανδελικό οξύ
- ρετινόλη
Η ανασκόπηση σημείωσε συγκεκριμένα ότι τα συνδυαστικά peeling όπως το σαλικυλικό-μανδελικό οξύ σε βάση γέλης ή τα peeling γαλακτικού οξέος μπορεί να είναι πιο ωφέλιμα για άτομα με ευαίσθητο δέρμα που ωριμάζει.
Αποχρωματισμός
Οι ορμονικές αλλαγές και τα χρόνια συσσωρευμένης βλάβης από τον ήλιο μπορεί να συνδυαστούν για να προκαλέσουν προβλήματα μελάγχρωσης. Ένα τοπικό αντιοξειδωτικό που περιλαμβάνει βιταμίνη C βοηθά στη δέσμευση των ελεύθερων ριζών από τον ήλιο και τη ρύπανση, διεγείρει το κολλαγόνο και βοηθά με τα μαύρα στίγματα. Μια ανασκόπηση του 2021 πρότεινε τα πεπτίδια να μειώνουν τις ενώσεις που ενθαρρύνουν τη μελάγχρωση του δέρματος. Η χρήση αντηλιακού ευρέος φάσματος τουλάχιστον SPF 30+ μπορεί να μετριάσει περαιτέρω ζημιές.
Ρουτίνα περιποίησης δέρματος για την εμμηνόπαυση βήμα προς βήμα
Καθώς το σώμα σας αλλάζει, μπορεί να χρειαστεί και η ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά περίπλοκο. Η επιλογή μερικών προϊόντων με λίγα αποτελεσματικά συστατικά μπορεί να πάει περισσότερο από το να ρίξετε έναν τόνο κρέμες, λοσιόν και ορούς. Σας προτείνουμε τα παρακάτω για την καθημερινή σας αγωγή περιποίησης του δέρματος κατά την εμμηνόπαυση και μετά:
- Πλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και ένα ήπιο καθαριστικό με κεραμίδια, υαλουρονικό οξύ ή/και γλυκερίνη.
- Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με κεραμίδια, υαλουρονικό οξύ ή/και γλυκερίνη.
- Εφαρμόστε ένα φυσικό αντηλιακό SPF με δείκτη προστασίας 30 ή μεγαλύτερο. Αναζητήστε μη νανοξείδιο ψευδαργύρου πάνω από 10%.
- Επαναλάβετε το τρίτο βήμα κάθε δύο ώρες εάν είστε στον ήλιο.
- Το βράδυ, εφαρμόστε το ίδιο καθαριστικό και ένα αντιγηραντικό προϊόν με πεπτίδια πριν τον ύπνο.
Τελικές παρατηρήσεις
Το δέρμα αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε. Σε άτομα με έμμηνο ρύση, η εμμηνόπαυση προκαλεί ορμονικές αλλαγές όπως μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ή να επιταχύνει σημάδια γήρανσης του δέρματος. Κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν περισσότερες λεπτές γραμμές, ρυτίδες, ξηρότητα, τρίχες στο πρόσωπο, ξεσπάσματα ακμής και αποχρωματισμό.
Δεν είναι δυνατό να αποτραπεί πλήρως η γήρανση, αλλά ορισμένα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση ορισμένων σημείων και συμπτωμάτων. Οι ενυδατικές κρέμες και τα καθαριστικά με κεραμίδια, υαλουρονικό οξύ ή/και γλυκερίνη μπορούν να κλειδώσουν την υγρασία και να μειώσουν την ξηρότητα. Η τακτική χρήση ενός αντηλιακού ευρέος φάσματος με SPF 30+ μπορεί να μειώσει τις βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων, του αποχρωματισμού και του καρκίνου του δέρματος.
Δεν είναι κάθε συστατικό για κάθε άτομο. Κάντε πρώτα ένα patch test και συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν έχετε κάποια αντίδραση ή ανησυχίες.
-
To Pharmnet Blog έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν προορίζεται για την διάγνωση ή θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η συζήτηση με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας είναι απαραίτητη!
