Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα συμπληρώματα για το παιδί σας
- Βασικά θρεπτικά συστατικά: Τα καλύτερα συμπληρώματα για το παιδί σας είναι αυτά που περιέχουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά στις κατάλληλες ποσότητες για τις συγκεκριμένες ανάγκες του.
- Ποιότητα και ασφάλεια: Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα για να δείτε ποια άλλα συστατικά περιλαμβάνονται πέρα από τα ενεργά και εάν η εταιρεία τηρεί τις καλές πρακτικές παραγωγής.
- Δοσολογία: Για τις πολυβιταμίνες, η δοσολογία είναι σχετικά απλή, όμως συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για άλλες βιταμίνες και συμπληρώματα, όπως σίδηρο ή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επειδή η εύρεση της κατάλληλης δοσολογίας μπορεί να είναι πιο περίπλοκη.
- Γεύση: Μερικά παιδιά λατρεύουν τα συμπληρώματα με γεύση μούρων, ενώ άλλα τα μισούν. Όταν επιλέγετε ανάμεσα σε δύο παρόμοια προϊόντα, οι επιλογές γεύσης μπορεί να σας βοηθήσουν να επιλέξετε.
- Μορφή: Η υγρή μορφή είναι η κατάλληλη επιλογή για μικρότερα παιδιά. Οι μασώμενες βιταμίνες, σε τύπο ζελεδάκι, είναι κατάλληλες για παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά πιστεύουν μερικές φορές ότι τα ζελεδάκια είναι καραμέλες—είναι σημαντικό να κρατάτε τα ζελεδάκια βιταμινών μακριά, ώστε να μην βιώνουν τις επιβλαβείς παρενέργειες της υπερβολικής δόσης βιταμινών.
Πολλά διαφορετικά συμπληρώματα είναι διαθέσιμα—εδώ, θα καλύψουμε πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και προβιοτικά.
1. Πολυβιταμίνες
Τα περισσότερα παιδιά που έχουν μια καλά ισορροπημένη διατροφή και κατά τα άλλα είναι υγιή δεν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν φορές που το παιδί σας φαίνεται να αρνείται να φάει οτιδήποτε άλλο εκτός από τηγανιτές πατάτες. Και μπορεί να αναρωτιέστε εάν η χορήγηση μιας βιταμίνης σε αυτές τις περιόδους μπορεί να βοηθήσει.
Η σύντομη απάντηση είναι ότι η λήψη μιας πολυβιταμίνης για να καλύψει τυχόν κενά θρεπτικών συστατικών στη διατροφή τους σίγουρα δεν θα βλάψει - ειδικά για όσους τρώνε επιλεκτικά. Και μια πολυβιταμίνη μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει όταν ένα παιδί δεν μεγαλώνει καλά. Εάν το παιδί σας ακολουθεί μια vegan διατροφή ή έχει περιορισμούς λόγω αλλεργιών, μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα.
2. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη, που σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να τη φτιάξει και πρέπει να την καταναλώνουμε μέσω των τροφών , των συμπληρωμάτων ή την παράγουμεε από την έκθεση στο ηλιακό φως. Παίζει βασικό ρόλο στην υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μετά τη γέννηση, όλα τα παιδιά χρειάζονται βιταμίνη D—400 IU ημερησίως για μωρά μικρότερα των 12 μηνών και 600 IU για νήπια, παιδιά και εφήβους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Για μωρά που τρέφονται με μητρικό γάλα ή γάλα φόρμουλας, ένα υγρό συμπλήρωμα βιταμίνης D είναι μια εξαιρετική επιλογή. Όταν τα παιδιά είναι 3 ετών ή μεγαλύτερα και μπορούν να μασήσουν σκληρές τροφές, οι μασώμενες βιταμίνες είναι επίσης καλές επιλογές.
3. Σίδηρος
Το σώμα μας χρησιμοποιεί σίδηρο για να παράγει μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Τα τελειόμηνα μωρά που θηλάζουν χρειάζονται συμπλήρωμα σιδήρου ξεκινώντας από τους 4 μήνες, επειδή τότε τα αποθέματα σιδήρου από τη γέννηση αρχίζουν να μειώνονται. Μόλις αρχίσουν να τρώνε τροφές εμπλουτισμένες με σίδηρο, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο, μπορούν να μειώσουν τα συμπληρώματα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση υγείας γνωστή ως αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ευερεθιστότητα και χλωμό δέρμα, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων.
4. Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ωφελήσουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς και να βοηθήσουν στην πρόληψη αλλεργικών ασθενειών όπως το έκζεμα και το άσθμα. Τα ψάρια μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αλλά δεν απολαμβάνουν όλα τα παιδιά τη γεύση του ψαριού. Κυκλοφορούν σε υγρές, μασώμενες και κολλώδεις μορφές και διατίθενται επίσης σε συνδυασμό με ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Ορισμένες πολυβιταμίνες περιέχουν ιχθυέλαιο, το οποίο μπορεί να είναι η σωστή επιλογή εάν έχετε επιλέξει για το παιδί σας κάποιο σκεύασμα πολυβιταμίνης.
5. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην πληρότητα του εντέρου με καλά βακτήρια, τα οποία βοηθούν άμεσα το γαστρεντερικό σύστημα - ειδικά εάν το παιδί σας λαμβάνει αντιβιοτικά που μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των καλών βακτηρίων και να δημιουργήσουν ανωμαλίες. Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος υγιές, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Τελική Επισήμανση
Τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών κενών στη διατροφή του παιδιού σας —ειδικά εάν έχει αλλεργίες, ακολουθεί μια vegan διατροφή ή τείνει να είναι επιλεκτικό. Οι πολυβιταμίνες, η βιταμίνη D, ο σίδηρος, τα ωμέγα-3 και τα προβιοτικά μπορεί να είναι τα πιο σημαντικά συμπληρώματα για τα παιδιά.
Επιλέξτε συμπληρώματα υψηλής ποιότητας ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά όταν είναι διαθέσιμα. Πάντα να μιλάτε με τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε το παιδί σας με οποιαδήποτε βιταμίνη ή συμπλήρωμα. Μαζί, μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι πιο κατάλληλο για τις συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
-
To Pharmnet Blog έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν προορίζεται για την διάγνωση ή θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η συζήτηση με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας είναι απαραίτητη!
