Βρίσκεστε στη διάρκεια μιας ζεστής και εξαιρετικά έντονης προπόνηση όταν ξαφνικά παρατηρείτε ότι δεν είστε καθόλου ιδρωμένοι. Μπορεί ακόμη και να φαίνεται ότι όλοι οι άλλοι στην αίθουσα αποβάλλουν κουβάδες υπερβολικού ιδρώτα, ενώ εσείς αναρωτιέστε γιατί δεν γυαλίζετε καν. Μήπως δεν καταβάλλετε αρκετή προσπάθεια; Ή είναι πολύ εύκολη η προπόνηση για εσάς; Θα μπορούσε να συμβαίνει και αυτό, αλλά ο πιο πιθανός ένοχος φαίνεται να είναι η αφυδάτωση.
Αν και το επίπεδο της εφίδρωσης σίγουρα διαφέρει από άτομο σε άτομο, τις περισσότερες φορές όταν κάποιος δεν ιδρώνει, αυτό οφείλεται στην αφυδάτωση. Το σώμα δεν είναι αρκετά ενυδατωμένο, επομένως προσπαθεί να κρατήσει την ποσότητα των υγρών για την εκτέλεση των διαφόρων λειτουργιών του. Έτσι, εάν βλέπετε ότι κατά την διάρκεια μιας έντονης σωματικής άσκησης δεν ιδρώνετε, αυξήστε την ποσότητα νερού που καταναλώνετε και συνεχίστε να πίνετε πολύ νερό για το επόμενο 24ωρο. Το να μην λαμβάνετε αρκετή ποσότητα κάποιες μέρες είναι απόλυτα φυσιολογικό, αλλά αν γίνει τακτική συνήθεια, είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο να το αλλάξετε προτού να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες στον οργανισμό.
Αν όχι αφυδάτωση, τότε τι;
Φυσικά, το να μην καταναλώνετε αρκετά υγρά δεν είναι ο μόνος λόγος που μπορεί να ιδρώνετε λιγότερο από το συνηθισμένο. Ο καιρός είναι ένας εξίσου σημαντικός παράγοντας. Επειδή ο ιδρώτας είναι ένας σημαντικός τρόπος με τον οποίο το ανθρώπινο σώμα ελέγχει την εσωτερική θερμοκρασία του, τα επίπεδα ιδρώτα τείνουν να ανεβαίνουν ή να πέφτουν ανάλογα με το περιβάλλον της προπόνησης. Όσο πιο ψυχρή είναι η ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερο χρειάζεται το σώμα να ιδρώσει - και το αντίστροφο. Η υγρασία (ή η έλλειψή της) μπορεί να είναι ένας άλλος παράγοντας. Ο αέρας που έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε υγρασία θα σας κάνει να αρχίσετε να ιδρώνετε πιο γρήγορα. Επιπλέον, οι άνθρωποι τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο καθώς μεγαλώνουν - ξεκινώντας από την εφηβεία. Καθώς το σώμα μεγαλώνει, υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη για ρύθμιση της ομοιόστασης του σώματος. Γι’ αυτό τα μεγαλύτερα άτομα τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο και τα παιδιά λιγότερο.
