Όποιος και αν είναι ο λόγος που θέλετε να αλλάξετε την διατροφή σας, είναι σημαντικό να κάνετε πρώτα μία μικρή αποτοξίνωση.
Τι ακριβώς σημαίνει αποτοξίνωση;
Μέσω την διαδικασία της αποτοξίνωσης, το σώμα μας απαλλάσσεται από τις βλαβερές ουσίες που προκαλούν διάφορα προβλήματα υγείας.
Γύρω μας υπάρχει πληθώρα τοξινών που επηρεάζουν την λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου μας. Το κλειδί είναι να βρούμε πώς να ενισχύσουμε την ικανότητα του σώματός μας να αποτοξινώνεται ελαχιστοποιώντας την έκθεσή μας σε αυτές.
Τοξίνες και υγεία
Οι περιβαλλοντικές χημικές ουσίες όπως τα φυτοφάρμακα και τα μικροπλαστικά αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό του σώματός μας. Στην περίπτωση του αδυνατίσματος, πρέπει να αποβάλουμε τις τοξίνες που απελευθερώνονται από την καύση του λίπους, διαφορετικά μπορεί να βλάψουν τον μεταβολισμό και την διαδικασία απώλειας βάρους. Πέρα από τα περιττά κιλά, η τοξικότητα έχει συνδεθεί με σχεδόν κάθε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας, των καρδιακών παθήσεων, των τροφικών αλλεργιών και των πεπτικών διαταραχών.
Η διαδικασία της αποτοξίνωσης
Προσδιορίστε ποιες τοξίνες καταναλώνετε.
Μπορεί να ακούγεται απίθανο, αλλά μπορεί άθελά μας να εκθέτουμε τον εαυτό μας σε παράγοντες που βλάπτουν το σώμα μας. Περιορίστε τη ζάχαρη, τα δημητριακά, το επεξεργασμένο κρέας και τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, τα γαλακτοκομικά και οτιδήποτε περιέχει συντηρητικά για 10 ημέρες και αντικαταστήστε τα με ολόκληρα τρόφιμα.
Η βάση της διατροφής σας θα πρέπει να περιλαμβάνει υψηλής ποιότητας πρωτεϊνες και υγιή λίπη, και μη αμυλούχα λαχανικά που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα ή την ινσουλίνη. Αυτοί οι τύποι τροφών αποτοξινώνουν το σώμα και παράλληλα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν τη φλεγμονή, περιορίζουν το αίσθημα πείνας και μας χορταίνουν για περισσότερο χρόνο.
Ένας άλλος τρόπος αποτοξίνωσης; Η κίνηση!
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνδέουν την άσκηση με την αποτοξίνωση, στην πραγματικότητα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διότι βοηθά το λεμφικό σύστημα και την μικροκυκλοφορία του αίματος να ενεργοποιηθούν και να λειτουργήσουν ακόμα καλύτερα. Επίσης, η αποτοξίνωση του μυαλού σας είναι εξίσου σημαντική με αυτή του σώματος, κάτι για το οποίο δεν γίνεται τόσο συχνά λόγος. Η άσκηση έχει την δυνατότητα να ενισχύσει τις ορμόνες που προκαλούν χαρά και ευεξία και να καταπολεμήσει το άγχος.
