Κρεατίνη

Ενισχύστε το μυικό σας σύστημα με κρεατίνη!

Η κρεατίνη, είναι ένα μόριο που αποθηκεύεται στους μύες που μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενέργειας. Παρασκευάζεται φυσικά στο σώμα από αμινοξέα και στη συνέχεια προστίθεται φωσφορικό άλας στο μόριο κρεατίνης για τη δημιουργία φωσφοκρεατίνης. Η φωσφοκρεατίνη είναι το βασικό συστατικό του «άμεσου» ενεργειακού συστήματος του σώματος και παρέχει αρκετή ενέργεια για περίπου 10 δευτερόλεπτα δραστηριότητας υψηλής έντασης. Μόλις εξαντληθεί η φωσφοκρεατίνη στους μύες, το σώμα πρέπει να στραφεί σε ένα διαφορετικό ενεργειακό σύστημα ενώ σχηματίζεται περισσότερη φωσφοκρεατίνη.
Κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων προσπαθειών υψηλής έντασης (όπως ομαδικά αθλήματα), η ζήτηση για φωσφοκρεατίνη είναι μεγαλύτερη από την προσφορά και αυτό περιορίζει τη φυσική απόδοση. Θεωρητικά, η αύξηση της ποσότητας κρεατίνης στους μύες σας θα αυξήσει την ταχύτητα με την οποία σχηματίζεται η φωσφοκρεατίνη μεταξύ των προσπαθειών και θα βελτιώσει τη συνολική σας απόδοση.

Η κατανάλωση κρεατίνης, είτε σε τρόφιμα είτε σε συμπληρώματα, μπορεί να αυξήσει τα αποθέματα κρεατίνης των μυών. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι με τη σωστή προπόνηση, η φόρτωση κρεατίνης μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα ενός αθλητή να εκτελεί εργασίες που απαιτούν σύντομες εκρήξεις ισχύος (λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα σε διάρκεια).

Εξερευνήστε τις επιλογές σας στα συμπληρώματα κρεατίνης, σε αυτή την κατηγορία, στο Pharmnet.gr!