Πριν Την Προπόνηση
(22)-
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 1,15 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 1,44 €
-
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 1,15 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 1,44 €
-
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 6,47 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 8,09 €
-
Ήδη στο καλάθι
High 5 Zero Electrolyte Sports Drink Citrus (20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Γεύση Κίτρο
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 6,47 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 8,09 € -
Ήδη στο καλάθι
High 5 Energy Gel Aqua Caffeine Berry (66gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη, Γεύση Μούρων
Πριν Την Προπόνηση
Μη διαθέσιμοΤιμή: 1,30 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 1,62 € -
Ήδη στο καλάθι
High 5 ZERO Protect Orange & Echinacea (20eff.tabs) - Ταμπλέτες Ηλεκτρολυτών & Ενίσχυσης Ανοσοποιητικού
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 6,47 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 8,09 € -
Ήδη στο καλάθι
High 5 Energy Drink Citrus (2.2kg) - Αθλητικό Ενεργειακό Ποτό (Γεύση Εσπεριδοειδή)
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 31,50 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 39,38 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 31,50 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 39,38 €
-
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 31,50 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 39,38 €
-
Ήδη στο καλάθι
High 5 Zero Caffeine Hit Berry (20eff.tabs) - Αθλητικό Ποτό Ηλεκτρολυτών (Γεύση Μούρων)
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 6,47 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 8,09 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 1,15 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 1,44 €
-
Ήδη στο καλάθι
High 5 Energy Gel Orange Caffeine 30mg (40gr) - Τζελ υδατανθράκων με καφεϊνη (γεύση πορτοκάλι)
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 1,19 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 1,49 € -
Ήδη στο καλάθι
High 5 Energy Drink Citrus (1.0kg) - Αθλητικό Ενεργειακό Ποτό (Γεύση Εσπεριδοειδών)
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 18,19 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 22,74 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 18,19 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 22,74 €
-
Ήδη στο καλάθι
High 5 Energy Gel Aqua Caffeine 30mg Citrus (66gr) - Τζελ υδατανθράκων με Καφεϊνη
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 1,30 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 1,62 € -
Ήδη στο καλάθι
High 5 Energy Gel Blackcurrant With Slow release Carbs (62gr) - Τζελ βραδίας απελευθέρωσης υδατανθράκων
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 1,86 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 2,32 € -
Ήδη στο καλάθι
High 5 Energy Gel Orange With Slow release Carbs (62gr) - Τζελ βραδίας απελευθέρωσης υδατανθράκων (Πορτοκάλι)
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 1,86 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 2,32 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 1,15 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 1,44 €
-
Ήδη στο καλάθι
High 5 Promo Energy Gel Orange (6x40gr) - Τζελ Υδατανθράκων για Ενέργεια, Γεύση Πορτοκάλι
Πριν Την Προπόνηση
ΔιαθέσιμοΤιμή: 5,98 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 7,48 € -
Ήδη στο καλάθιΔιαθέσιμοΤιμή: 1,21 €Προτεινόμενη Τιμή Καταλόγου: 1,51 €
Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα
Πριν Την Προπόνηση
Διατροφή πριν την προπόνηση με βάρη
Το Μυστικό
Ευτυχώς στην διατροφή δεν υπάρχουν μυστικά! Η συνταγή είναι απλή και δοκιμασμένη. Ένα προ-προπονητικό γεύμα πρέπει να είναι χαμηλό σε λιπαρά, πλούσιο σε πρωτεΐνη και αμινοξέα BCAA ώστε να αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης. Επίσης είναι καλό να είναι πλούσιο σε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες γιατί απελευθερώνονται αργά στο αίμα, ώστε να γεμίσουν οι αποθήκες γλυκογόνου στους μύες και να αντέξουν την κόπωση της προπόνησης.
Ιδέες για γεύματα
Μπανάνα πριν την προπόνηση. Έκρηξη ενέργειας στον οργανισμό.
Η μπανάνα είναι γεμάτη «καλούς» υδατάνθρακες δηλαδή το τέλειο καύσιμο για το σώμα, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην ομαλή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Το σώμα δεν αποθηκεύει συνήθως κάλιο για αρκετή ώρα, επομένως μια μεσαία μπανάνα πριν την προπόνηση κρατούν τα επίπεδα καλίου ψηλά.
Γιαούρτι με μέλι ή φρούτα πριν την προπόνηση
Τα φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, και το γιαούρτι με υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη. Δηλαδή ο καλύτερος συνδυασμός για πριν την προπόνηση, μιας και τα φρούτα βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση της πρωτεΐνης από τους μύες τόσο κατά τη διάρκεια, όσο και μετά το τέλος της προπόνησης. Το μέλι είναι μια από τις πιο πλούσιες τροφές τόσο ενεργειακά όσο και θρεπτικά, περιέχοντας περισσότερες από 70 διαφορετικές ουσίες, απαραίτητες τόσο για την παροχή ενέργειας στον οργανισμό όσο και για την σωστή λειτουργία του. Σε γενικές γραμμές είναι γνωστό ότι το μέλι δίνει δύναμη και ενέργεια στον οργανισμό, ρυθμίζει το μεταβολισμό και θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα προάγοντας έτσι την υγεία.
Ομελέτα με λαχανικά
Ιδανική επιλογή για όσους πηγαίνουν προπόνηση μετά το πρωινό, η ομελέτα με λαχανικά προσφέρει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες λόγω των λαχανικών.
Πόση ώρα πριν την προπόνηση τρώμε;
Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει επίσης το πότε θα φάμε το σνακ μας πριν την προπόνηση. Για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να τρώμε ένα γεύμα