Η καραντίνα μπορεί να τελείωσε, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι έχουν χαλαρώσει και τα ατομικά μας μέτρα προφύλαξης από τον ιό. Όπως επεσήμαναν από πολύ νωρίς οι ειδικοί, οι διατήρηση αποστάσεων και το τακτικό πλύσιμο των χεριών μπορεί να αποτρέψει σημαντικά την εξάπλωση του κορρονοϊού. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Ας ξεκινήσουμε από μια παραδοχή: Όλοι αγγίζουμε τα πρόσωπά μας αμέτρητες φορές κάθε μέρα, τις περισσότερες μάλιστα χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Φαγούρα στη μύτη, κουρασμένα μάτια μου μας τσούζουν καθημερινά πράγματα που κάνουμε χωρίς δεύτερη σκέψη. Ωστόσο, το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης από ιούς της γρίπης ή του κρυολογήματος, αλλά ιδιαίτερα του νέου κοροναϊού.
Το στόμα και τα μάτια σας είναι περιοχές όπου οι ιοί μπορούν να εισέλθουν στο σώμα πιο εύκολα και το μόνο που χρειάζεται είναι να τα αγγίξετε με ένα δάχτυλο που το οποίο έχει ακουμπήσει σταγονίδια που περιέχουν τον ιό
Αγγίζουμε τα πρόσωπα μας όλη την ώρα!
Οι επιστήμονες που ερευνούν αυτήν τη συμπεριφορά διαπιστώνουν ότι οι άνθρωποι αγγίζουν συνεχώς τα πρόσωπά τους. Σε μια αξιόπιστη μελέτη του 2008, 10 άτομα παρακολουθήθηκαν καθώς εργαζόταν σε περιβάλλον γραφείου μόνα τους για 3 ώρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άγγιξαν τα πρόσωπά τους κατά μέσο όρο 16 φορές την ώρα.
Μια άλλη μελέτη από το 2015 σε 26 φοιτητές ιατρικής σε ένα πανεπιστήμιο της Αυστραλίας διαπίστωσε ότι οι φοιτητές άγγιξαν τα πρόσωπά τους κατά μέσο όρο 23 φορές την ώρα. Σχεδόν οι μισές από τις φορές αφορούσαν το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια, τα οποία είναι και οι ευκολότερες οδοί εισόδου ιών και βακτηρίων στο σώμα μας.
Ακόμα και οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, οι οποίοι πρέπει να γνωρίζουν καλύτερα, βρέθηκαν να αγγίζουν τα πρόσωπά τους κατά μέσο όρο 19 φορές σε 2 ώρες, ενώ ήταν ασυνεπείς σε ότιαφορά την τήρηση της σωστής υγιεινής των χεριών.
Όταν εργάζονται ενεργά, οι άνθρωποι συχνά κουνάνε τα πόδια τους, παίζουν με τα μαλλιά τους, ή σε αρκετές τις περιπτώσεις, αγγίζουν τα πρόσωπά τους. Σίγουρα βοηθά να γνωρίζετε πότε είστε πιο ευάλωτοι σε τέτοιες δραστηριότητες και είναι καλό να προσπαθείτε να παραμένετε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της εργασίας σας.
Το κλειδί είναι το πλύσιμο των χεριών
Λαμβάνουμε προφυλάξεις πλένοντας τα χέρια μας συχνάγια τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αλλά αυτό μπορεί να βοηθήσει μόνο εάν αποφεύγουμε να αγγίξουμε τα πρόσωπά μας, καθώς δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε πότε μπορεί να έχετε ακουμπήσει το «λαθρεεπιβάτη» ποιυ θέλετε να αποφύγετε.
Το αποτελεσματικό πλύσιμο των χεριών αποτελείται από πέντε απλά βήματα:
- Βρέχουμε τα χέρια μας
- Κάνουμε σαπουνάδα
- Σαπουνίζουμε προσεκτικά όλα τα σημεία των χεριών
- Ξεπλένουμε
- Στεγνώνουμε
Ωστόσο, αν αγγίζουμε τα πρόσωπά μας τόσο συχνά τότε οι πιθανότητες επαναμόλυνσης των χεριών μας μεταξύ των πλυσιμάτων είναι εξαιρετικά υψηλές. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αγγίξετε ένα πόμολο ή παρόμοια επιφάνεια και κινδυνεύετε να μολυνθείτε ξανά.
Tip:
Ένα νέο δαχτυλίδι, κοσμήματα, ή ακόμη και ένα απλό λαστιχάκι γύρω από τον καρπό μας μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι δεν πρέπει να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Κάτι που να είναι διαφορετικό, ώστε να ενθαρρύνει τη «νέα» διαφορετική και μη αυτόματη συμπεριφορά.
Είναι μια συνήθεια που μπορείτε να ελέγξετε: Να πως!
Να έχετε συνέχεια στο νού σας τη πρόθεσή σας να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας. Μια σύντομη παύση μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε καλύτερα τι κάνετε με τα χέρια σας
Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιείται σημειώσεις Post-it στο σπίτι ή το γραφείο σας, ώστε να μπορείτε να τις βλέπετε και να θυμάστε ότι θέλετε να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας.
Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση, δοκιμάστε να διπλώσετε τα ρούχα του πλυντηρίου, να ταξινομήσετε τις αποδείξεις ή να κρατήσετε κάτι στα χέρια σας, αρκεί να σας υπενθυμίζει να κρατάτε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας .
Ένα απολυμαντικό χεριών με έντονο άρωμα ή ένα αρωματικό σαπούνι χεριών μπορεί να σας θυμίζει να κρατάτε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας.
Εάν βρίσκεστε σε μια συνάντηση ή κάθεστε στη σχολική αίθουσα, μια καλή ιδέα είναι να κρατάτε «δεμένα» τα δάκτυλα των χεριών σας μεταξύ τους
Τέλος, αν γνωρίζετε ότι αγγίζετε συχνά το πρόσωπό σας, η χρήση γαντιών μπορεί να είναι μια αποτελεσματική φυσική υπενθύμιση. Μπορεί να είναι ασυνήθιστο, αλλά η χρήση γαντιών ακόμα και στο σπίτι σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σταματήσετε τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας.