Συμβουλές για γρήγορο αδυνάτισμα πριν το καλοκαίρι

Είμαστε σίγουρα μία ανάσα πριν το καλοκαίρι.

Πιάνουμε συχνά τον εαυτό μας να ταξιδεύει σε όμορφες παραλίες, να κολυμπά σε καταγάλανα νερά και να απολαμβάνει χαλαρές βόλτες στην ακροθαλασσιά. Μαζί με τα όνειρα όμως, μας κατακλύζει και το άγχος για το πώς θα εμφανιστούμε στην παραλία.

Σκληρές δίαιτες έρχονται εύκολα στο μυαλό μας και μοιάζουν ο μοναδικός τρόπος να χάσουμε τα περιττά κιλά που μας απασχολούν.  Πρέπει όμως να γνωρίζετε πως οι εξαντλητικές δίαιτες φέρνουν πάντα αντίθετα αποτελέσματα. Προκειμένου να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά, πετυχαίνετε να εξαντλείτε τον οργανισμό σας και καταλήγετε να ξαναπαίρνετε όχι μόνο το βάρος που χάσατε, αλλά και επιπλέον κιλά.

Οι διατροφολόγοι συμφωνούν πως το οριστικό αδυνάτισμα δε βασίζεται σε μαγικές λύσεις, αλλά στην αναθεώρηση των συνηθειών σας. Μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή σας, λίγη άσκηση και η υιοθέτηση  πιο υγιεινού τρόπου ζωής είναι τα στοιχεία κλειδιά που θα σας επιτρέψουν να πετύχετε εύκολα τους στόχους σας. 

Δείτε πώς μπορείτε κι εσείς να διατηρείτε το σώμα σας υγιές, σφριγηλό και νεανικό. 

Υιοθετήστε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Ελαττώστε την κατανάλωση υδατανθράκων και δώστε περισσότερο χώρο στο διαιτολόγιό σας σε πρωτεϊνούχες τροφές, φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά. Προτιμήστε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, πουλερικά, χοιρινό κρέας, άπαχο βοδινό κρέας, θαλασσινά και όσπρια. Θέλετε να έχετε αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιό, καλύπτοντας όμως πάντα τις ημερήσιες ανάγκες σας με ισορροπημένα γεύματα.
 
Μην λέτε όχι σε συγκεκριμένες τροφές

Σύμφωνα με μελέτες, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσετε και να διατηρήσετε το βάρος σας εάν δε στερείστε τις αγαπημένες σας τροφές. Επιτρέψτε κάποιο γλυκό ή την αγαπημένη σας μακαρονάδα στη διατροφή σας, δίνοντας όμως προσοχή στη ποσότητα. Το γνωστό ρητό "παν μέτρον άριστον" ταιριάζει απόλυτα στη περίπτωση αυτή.
 
Προετοιμάστε το φαγητό σας

Βρείτε λοιπόν τον χρόνο μία φορά την εβδομάδα να φτιάξετε το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας, γεύματα και σνακς, και στη συνέχεια ψωνίστε όλα τα απαραίτητα υλικά. Με τον τρόπο αυτό, θα έχετε πάντα στη διάθεσή σας κάτι υγιεινό και θα αποφεύγετε τις έτοιμες εμπορικές λύσεις που σας γεμίζουν περιττές θερμίδες 
 
Το νερό είναι ο σύμμαχός σας

Όταν πρωτοξεκινάμε δίαιτα, το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους οφείλεται στα υγρά που χάνουμε. Η διαδικασία της καύσης θερμίδων απαιτεί επαρκή και διαρκή παροχή νερού, προκειμένου να λειτουργήσει στο μέγιστο. Δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό ειδικά πριν από κάθε γεύμα σας. Είναι σίγουρο ότι η ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε στη συνέχεια θα είναι μικρότερη.
 
Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά και άλλα ευεργετικά για την υγεία συστατικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει την καύση του λίπους και να σας βοηθήσει να χάσετε πιο εύκολα βάρος, στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής. Ένα ποτήρι παγωμένο πράσινο τσάι θα μπορούσε εύκολα και άφοβα να αντικαταστήσει το αναψυκτικό σας
 
Ο ύπνος είναι σημαντικός

Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου ενέχει κινδύνους για τον μεταβολισμό σας. Ένας χορταστικός βραδινός ύπνος μειώνει το αίσθημα της πείνας και σας χαρίζει καθαρό μυαλό και θέληση να τηρήσετε τους καθημερινούς στόχους σας.
 
Κλείστε την TV, επιλέξτε την άσκηση

Κανένα πλάνο διατροφής δεν είναι ολοκληρωμένο χωρίς το στοιχείο της άσκησης. Εάν δεν σας αρέσουν οι συνδρομές στα γυμναστήρια, οι όμορφες μέρες της άνοιξης και του καλοκαιριού που ακολουθεί σας προσφέρουν πληθώρα επιλογών και τρόπων για εκγύμναση. Συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό ώστε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε ανάλογα με τις ανάγκες και τις ιδιαίτερες προτιμήσεις σας.Μην ξεχνάτε η γυμναστική είναι υγεία για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή.

Ένα είναι σίγουρο, τα μικρά βήματα φέρνουν πάντα τις μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές και να τις εντάξετε στο καθημερινό τρόπο ζωής σας, έχετε αναμφίβολα πετύχει.  Πέρα από το να χάσετε τα περιττά κιλά που πάντα επιθυμούσατε κερδίσατε ένα υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.