1 μήλο
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
Μισό μάνγκο
¾ της κούπας γιαούρτι
Νερό και πάγος
Μισή χούφτα φιστίκια τύπου Αιγίνης
Μισή κούπα αποξηραμένα κεράσια (ή άλλο φρούτο χωρίς πρόσθετη ζάχαρη)
¾ της κούπας γιαούρτι
μισή κούπα μούρα
1 κουταλιά της σούπας βρώμη ή σπόροι chia
2 κουταλιές της σούπας χούμους
1 κούπα στικς καρότο-αγγούρι
3 κούπες ποπ κορν
1 κουταλιά της σούπας διατροφική μαγιά (προεραιτικό)
