Όταν αναφερόμαστε στα παιδικά σνακ, το πιο σημαντικό ερώτημα είναι ένα: Πόσο υγιεινά είναι;
Δίνοντας στο παιδί φρέσκα φρούτα και λαχανικά ξέρετε σίγουρα ότι η επιλογή σας είναι καλή. Προσθέστε μια πρωτεϊνη (όπως τυρί ή βούτυρο ξηρών καρπών) ή υδατάνθρακες (όπως υγιεινά κράκερ ή ψωμί ολικής αλέσεως) και θα έχετε ένα πεντανόστιμο, καλά ισορροπημένο μικρό γεύμα. Ένας γενικός εμπειρικός κανόνας είναι ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων, αλλά όταν επιλέγετε κάτι συσκευασμένο, όσο λιγότερα υλικά περιέχει τόσο το καλύτερο.
Προσέξτε, επίσης, το αλάτι και τη ζάχαρη. Θα εκπλαγείτε από το πόση ζάχαρη περιέχουν τροφές όπως το παιδικό γιαουρτάκι και ο συσκευασμένος χυμός.
Πότε πρέπει να δίνουμε σνακ στα μικρά παιδιά;
Οι ειδικοί συνιστούν τη δημιουργία μιας ρουτίνας κατανάλωσης σνακ. Οι ρουτίνες, γενικά, βοηθούν τα μικρά παιδιά να αναπτύξουν αυτορρύθμιση και πιο συγκεκριμένα οι ρουτίνες που αφορούν τα σνακ μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της προσεκτικής διατροφής. Τα περισσότερα νήπια χρειάζονται ένα πρωινό και απογευματινό σνακ, ακριβώς μεταξύ των γευμάτων.
Όταν το παιδί τρώει, είναι καλύτερο να είναι καθιστό, όπως ακριβώς κάνει και με τα κύρια γεύμα. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο (στο πάρκο, για παράδειγμα), βάλτε το να κάνει ένα διάλειμμα και να καθίσει να φάει το σνακ του. Αυτό όχι μόνο το βοηθά να μάθει να απολαμβάνει το φαγητό και να προσέχει τι τρώει, είναι επίσης και πιο ασφαλές. Συν ότι αν κάθεστε μαζί του απολαμβάνει όλα τα επιπλέον οφέλη ενός «οικογενειακού γεύματος»!
Υπάρχουν παιδιά που χρειάζονται κάτι μικρό να τσιμπήσουν ή να πιουν πριν τον ύπνο για να εξισορροπήσουν το σάκχαρο στο αίμα και να τα βοηθήσει να κοιμηθούν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφεύγετε την υπερβολική ποσότητα ζάχαρης και γενικότερα της σοκολάτας και των γλυκών πριν τον ύπνο, επειδή θα μπορούσε να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.
