Magnesium

(107)
  • Already in cart
    Solgar Magnesium Citrate 200mg (60tabs) - Magnesium  Magnesium
    Διαθέσιμο
    Price: 15.47 €
  • Already in cart
    Solgar Magnesium with B6 (100tabs)  Magnesium
    Διαθέσιμο
    Price: 12.77 €
  • Already in cart
    Solgar Calcium Magnesium plus Boron (100tabs) - Bone & Joints Health  Menopause
    Διαθέσιμο
    Price: 13.11 €
  • Already in cart
    Solgar Chelated Solamins Multimineral (90tabs) - Minerals and trace elements  Menopause
    Διαθέσιμο
    Price: 22.55 €
  • Already in cart
    Health Aid Mag Citra (60tabs) - Magnesium Citrate, Good Muscle and Bone Health  Menopause
    Διαθέσιμο
    Price: 16.72 €
  • Already in cart
    Health Aid Calmagzinc Isoflavones & Boron (90veg.tabs) - Calcium, Magnesium and Zinc, Healthy Bones  Menopause
    Διαθέσιμο
    Price: 18.65 €
  • Already in cart
    Solgar Chelated Magnesium 100mg (100tabs) - Magnesium, Nervous System, Muscle & Heart Health  Magnesium
    Διαθέσιμο
    Price: 17.49 €
  • Already in cart
    Solgar Magnesium Citrate 200mg (120tabs) - Magnesium  Magnesium
    Διαθέσιμο
    Price: 24.91 €
  • Already in cart
    Lamberts MagAsorb (60tabs) - Magnesium - Health of bones, nervous system, heart muscle and lungs  Osteoporosis
    Διαθέσιμο
    Price: 12.27 €
  • Already in cart
    Quest Synergistic Magnesium 150mg (60tabs) - Magnesium with Vitamin B6  Anxiety - Stress
    Διαθέσιμο
    Price: 12.79 €
  • Already in cart
    Now foods Magnesium Citrate 200mg (100caps) - Magnesium Citrate, Good function of the muscular, nervous system  Magnesium
    Διαθέσιμο
    Price: 18.80 €
  • Already in cart
    Nature's Plus Dyno-Mins Magnesium 250mg (90tabs) - Magnesium, Musculoskeletal Health  Magnesium
    Διαθέσιμο
    Price: 22.47 €
  • Already in cart
    Nature's Plus Cal / Mag / Vit D3 (90tabs) - Healthy Bones, Energy  Osteoporosis
    Διαθέσιμο
    Price: 21.97 €
  • Already in cart
    Lamberts Mega Mineral Complex 90tabs - Bone health  Osteoporosis
    Διαθέσιμο
    Price: 21.54 €
  • Already in cart
    Lamberts MagAsorb 180tabs - Magnesium - Health of bones, nervous system, heart muscle and lungs  Pregnancy Vitamins
    Διαθέσιμο
    Price: 24.49 €
  • Already in cart
    Now Sports ZMA 800mg, Zinc, Magnesium & Vitamin B6 (90caps) - Muscle Tissue Restoration & Regeneration  Anxiety - Stress
    Διαθέσιμο
    Price: 27.39 €
  • Already in cart
    Now Foods Magnesium Citrate Powder Vegetarian (227gr) - Magnesium powder, Good muscle function, nervous system  Osteoporosis
    Διαθέσιμο
    Price: 23.20 €
  • Already in cart
    Viogenesis Magnesium Complex (120caps) - Magnesium Complex, Bone & Muscle Health  Cholesterol - Cardiovascular Function
    Μη διαθέσιμο
    Price: 16.18 €
  • Already in cart
    Nature's Plus Animal Parade Magkidz (90chew.tabs) - Magnesium for Kids  Kids Vitamins
    Διαθέσιμο
    Price: 14.95 €
  • Already in cart
    Nature's Plus Cal / Mag / Zinc (90tabs) - Bone & Joint Health  Magnesium
    Διαθέσιμο
    Price: 19.01 €

More options for you

Magnesium

Μαγνήσιο: Στοιχείο με πολλαπλά οφέλη για την υγεία


Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στον οργανισμό αφού λαμβάνει κομβικό ρόλο σε πολλούς φυσιολογικούς μηχανισμούς. Η καρδιά, οι μύες τα νεφρά, τα οστά, πρακτικά κάθε όργανο στο σώμα μας έχει ανάγκη το μαγνήσιο.

μαγνήσιο

Είναι απαραίτητο για
  • Τη σύνθεση πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα για τη διάσπαση και την ανάπτυξη των κυττάρων.
  • Τη σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος, του αγγειακού τόνου, τη μετάδοση ηλεκτρικών ώσεων μεταξύ των νευρώνων και της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Τη μυϊκή λειτουργία.
  • Το σχηματισμό υγιών οστών, όπως επίσης και το ασβέστιο και η βιταμίνη D.
  • Την απελευθέρωση επαρκούς ποσότητας σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση.
  • Τη λειτουργία του μεταβολισμού και αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, της ορμόνης που ρυθμίζει την είσοδο του σακχάρου στα κύτταρα
Τα πιο συχνά συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου είναι:
  • Κράμπες στα χέρια και τα πόδια
  • Αϋπνία
  • Διαταραχές της διάθεσης, όπως σύγχυση, νευρικότητα και άγχος
  • Αδυναμία και χρόνια κόπωση
  • Διαταραχές του εντέρου, δυσκοιλιότητα ή διάρροια
  • Πονοκέφαλος
  • Ταχυπαλμίες ή μικρής διάρκειας καρδιακές αρρυθμίες
 
μαγνήσιο τροφές

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο υπάρχει σε πολλές υγιεινές τροφές, αντίθετα οι επεξεργασμένες τροφές, είναι φτωχές σε αυτό το στοιχείο.
Πιο αναλυτικά, το μαγνήσιο υπάρχει στους ηλιόσπορους, στα καρύδια, στα αμύγδαλα, στα φουντούκια, στους λιναρόσπορους, στο σουσάμι, στο ταχίνι, στα φιστίκια Αιγίνης, στους χουρμάδες, στα αράπικα φιστίκια, στα ρεβίθια, στις μπανάνες, στα σύκα, στα μήλα, στα ροδάκινα, στα βερίκοκα, στο πλήρες φύτρο σταριού, στα πλήρη δημητριακά, στο κεχρί, στο καλαμπόκι, στη σόγια, στα όσπρια, στα αμερικάνικα φασόλια, στο σκόρδο, στο μπρόκολο και στην αγκινάρα. Καλές πηγές μαγνησίου είναι επίσης το κακάο (άρα και η σοκολάτα) και τα μπαχαρικά.