Nausea

 

Εάν ανήκετε στη κατηγορία των ανθρώπων που το όνειρο των καλοκαιρινών διακοπών το διακόπτει ο «εφιάλτης του ταξιδιού», τότε γνωρίζετε καλά τι σημαίνει ναυτία<Η ναυτία είναι συχνό πρόβλημα που εκδηλώνεται σε ανθρώπους που ταξιδεύουν με διάφορους τρόπους, αυτοκίνητο, αεροπλάνο, πλοίο ή τρένο. Τα ταξίδια με πλωτά μέσα συνοδεύονται συχνότερα από την πάθηση. Τα συμπτώματα της ναυτίας μπορεί να αρχίζουν απότομα, με ζαλάδα, χασμουρητό, πονοκέφαλο, κρύο ιδρώτα, ανακάτεμα του στομαχιού και εμετό.

 

Η ναυτία οφείλεται σε αντικρουόμενα μηνύματα που λαμβάνει ο εγκέφαλος σε σχέση με τη θέση του και το χώρο. Όταν ταξιδεύουμε, ο εγκέφαλος παίρνει μηνύματα για τη θέση και κίνηση του σώματος από τα αισθητήρια όργανα (μάτια, αυτί, μυς, αρθρώσεις, δέρμα). Όταν για παράδειγμα γίνονται κινήσεις σε πλοίο ή αεροπλάνο τις ανιχνεύει το εσωτερικό αυτί χρησιμοποιώντας το λαβυρινθικό του σύστημα, ενώ το οπτικό σύστημα των ματιών δεν το αντιλαμβάνεται, επομένως εκείνη τη στιγμή ο εγκέφαλος λαμβάνει διαφορετικά και συγκρουόμενα μηνύματα για τη θέση και κίνηση του σώματος στο χώρο, που μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία.

Εάν ξέρετε ότι ταλαιπωρείστε από ναυτία, το είναι καλό να να επιλέγετε προσεκτικά τις διαδρομές και τα μέσα που χρησιμοποιείτε, είναι σημαντικό τα μάτια να βλέπουν την ίδια κίνηση που θα ανιχνεύει το εσωτερικό αυτί.

 

Είναι καλύτερα στο αυτοκίνητο, τα ευαίσθητα άτομα να κάθονται στις μπροστινές θέσεις του αυτοκινήτου και να βλέπουν πράγματα, μακριά στον ορίζοντα. Δρόμοι με ευθείες, χωρίς στροφές και δύσκολα περάσματα, βοηθούν αρκετά. Ακόμη, προτιμήστε διαδρομές, όπου μπορείτε να κάνετε στάση αρκετά εύκολα. Επιπρόσθετα στο αυτοκίνητο, ο καλός εξαερισμός βοηθά στην αντιμετώπιση της ναυτίας. Όταν οδηγείτε επειδή τα μάτια συγκεντρώνονται στο δρόμο, μειώνονται ουσιαστικά οι πιθανότητες ναυτία.

 

Στο ταξίδι με πλοίο προτιμήστε να πηγαίνετε στο κατάστρωμα και όχι στα χαμηλότερα επίπεδα του πλοίου και να κοιτάζετε μακριά στον ορίζοντα.

 

Στο αεροπλάνο, προτιμάτε τις θέσεις στο παράθυρο, κοντά στα φτερά του αεροπλάνου, διότι εκεί οι κινήσεις είναι λιγότερες και να κοιτάζετε προς τα έξω, στον ορίζοντα, προς τα σύννεφα και τον ουρανό.

 

Κάποιες φορές η ναυτία μπορεί να έχει και ψυχολογικά αίτια. Το άγχος, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να οδηγεί σε ζαλάδες. Χαλαρώστε και χαρείτε τη διαδρομή με την παρέα σας και πάψτε να ανησυχείτε για τη ναυτία.

Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα αντί για μεγάλα που μπορεί να προκαλέσουν διάταση στο στομάχι. Επιπλέον, με αυτό τον τρόπο αποφεύγετε να έχετε άδειο στομάχι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, γεγονός που μπορεί να επιτείνει το αίσθημα της ναυτίας. Καταναλώστε τα γεύματα σας με αργό ρυθμό για να αποφύγετε τη γρήγορη πλήρωση του στομάχου. Επίσης είναι καλό να αποφεύγετε τις έντονες γεύσεις. Τρόφιμα με μπαχαρικά, καυτερά τρόφιμα, λαχανικά με έντονη μυρωδιά (π.χ. κρεμμύδι, σκόρδο), πολύ λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα ή πολύ γλυκά τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ναυτίας.

Μια καλή εναλλακτική σε περίπτωση που δεν θέλετε να πάρετε ειδικά χάπια, είναι να επιλέξετε συμπληρώματα διατροφής με συστατικά όπως τζίντερ και προβιοτικά ένζυμα που ανακουφίζουν και προλαμβάνουν από τα συμπτώματα της ναυτίας.

 

Στις Solgar, Naturactive, Gasex, Power Health, Uni-pharma, Biogaia και Vican μπορείτε να βρείτε παστίλιες, σταγόνες και κάψουλες που θα κάνουν το ταξίδι των διακοπών σας ονειρικό!