Recovery Drinks

Τα καλύτερα ροφήματα μετά την προπόνησή σας

Είναι διαπιστωμένο ότι τα αθλητικά ποτά που περιέχουν υδατάνθρακες είναι προτιμότερα σε ότι αφορά την απόδοση από το απλό νερό, όμως τελευταίες έρευνες έχουν δείξει οτι τα αθλητικά ποτά που περιέχουν εκτός από υδατάνθρακες και πρωτεΐνη (πιο γνωστα με το ονομα ροφήματα αποκατάστασης) εμφανίζουν πλεονεκτήματα έναντι των παραδοσιακών τύπων ροφημάτων  με μόνο υδατάνθρακες.

Τα ροφήματα που περιέχουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνες φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικά στην αποκατάσταση, τόσο του μυϊκού γλυκογόνου, όσο και της μυϊκής πρωτεΐνης μετά από εντατική άσκηση. Επιπλέον, η μυϊκή βλάβη μπορεί να είναι μικρότερη όταν η πρωτεΐνη καταναλώνεται ακριβώς μετά από εντατική άσκηση. 
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα της κρεατινικής κινάσης (CK – δείκτης για τον τραυματισμό των μυών) είναι χαμηλότερα εάν καταναλώνεται ένας συνδυασμός υδατάνθρακα & πρωτεΐνης αμέσως μετά την άσκηση.

Στην πραγματικότητα, τα οφέλη από την κατανάλωση ενός μίγματος υδατανθράκων και πρωτεΐνης αμέσως μετά από έντονη προπόνηση είναι θετικά για την υγεία διότι σχετίζονται με χαμηλότερο ποσοστό επίσκεψης στον γιατρό λόγω μυϊκών προβλημάτων ή προβλημάτων στις αρθρώσεις.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα;

• Εύκολη μεταφορά: Είναι βολικά στη μεταφορά
• Πεπτικότητα: Τείνουν να είναι ήπια για το στομάχι, έτσι ώστε οι σωματικές δραστηριότητες να μην παρεμποδίζουν την πέψη σας.
• Μεγάλη διάρκεια ζωής: Δεν χρειάζονται ψύξη ή ειδικές προφυλάξεις.
• Ευκολία στη χρήση: Δε χρειάζονται κάποια προετοιμασία και είναι έτοιμα για χρήση.