Μπορεί να νιώθετε σχεδόν σαν να σέρνετε μια σακούλα 5 κιλών αλεύρι και τα πόδια να είναι δύσκολο να σηκωθούν και να προχωρήσουν μπροστά. Διαβάστε τι μπορεί να προκαλέσει τα πόδια με αίσθηση βάρους βαριά και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Πιθανές αιτίες
Τα βαριά πόδια μπορεί να προκληθούν από ένα ευρύ σύνολο διαταραχών. Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Κιρσοί
Οι κιρσοί είναι φλέβες, συνήθως στα πόδια και στα πέλματα που διευρύνονται και αποκτούν μια ανώμαλη εμφάνιση με κόμπους. Συχνά εμφανίζονται κιρσοί:
- καθώς μεγαλώνουμε
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (χάρη στις διακυμάνσεις των ορμονών και την αυξανόμενη πίεση της μήτρας)
- κατά τη διάρκεια άλλων ορμονικών συμβάντων, όπως η εμμηνόπαυση
- σε όσους είναι παχύσαρκοι
- σε όσους έχουν οικογενειακό ιστορικό της πάθησης
- σε όσους έχουν επαγγέλματα που απαιτούν πολλή ορθοστασία και καθιστή θέση, γεγονός που επηρεάζει την κυκλοφορία
Οι φλέβες διευρύνονται όταν αρχίζουν να χάνουν την ελαστικότητά τους και οι βαλβίδες εξασθενούν, επιτρέποντας στο αίμα που θα έπρεπε να κυκλοφορεί ξανά μέσω του σώματος να λιμνάζει στα πόδια. Αυτό το συσσωρευμένο αίμα μπορεί να κάνει τα πόδια να αισθάνονται βαριά και κουρασμένα. Έως και 23% των ενηλίκων έχουν κιρσούς. Εμφανίζονται συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες.
Περιφερική αρτηριακή νόσος (ΠΑΝ)
Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια μορφή καρδιαγγειακής νόσου που εμφανίζεται όταν συσσωρεύονται λιπώδεις εναποθέσεις στα τοιχώματα των αρτηριών σας, στενεύοντάς τις. Ενώ η ΠΑΝ μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε, επηρεάζει συχνότερα τα πόδια. Χωρίς να κυκλοφορεί αρκετό αίμα, τα πόδια σας μπορεί να αισθάνονται κουρασμένα, κράμπες και πόνο. Αυτά τα συμπτώματα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ΠΑΝ. Τα ίδια πράγματα που προκαλούν συσσώρευση λίπους στις άλλες αρτηρίες σας τα προκαλούν και στα πόδια σας. Η υψηλή χοληστερόλη, το κάπνισμα, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι κορυφαίοι παράγοντες κινδύνου.
Σύνδρομο υπερπροπόνησης
Οι αθλητές προσπαθούν συνεχώς να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Αλλά όταν προπονούνται υπερβολικά χωρίς να δίνουν χρόνο στο σώμα να αναρρώσει, μπορεί να έχουν μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των βαριών ποδιών. Όταν «υπερβαίνετε» τον εαυτό σας, που σημαίνει ότι πιέζετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο από αυτό που νομίζετε ότι είστε ικανοί να κάνετε μέρα με τη μέρα, οι μύες δεν έχουν χρόνο να ανακάμψουν. Τα βαριά πόδια είναι ένα κοινό παράπονο στους αθλητές - ιδιαίτερα στους δρομείς και στους ποδηλάτες.
Οσφυϊκή σπονδυλική στένωση
Όταν συμβαίνει αυτή η στένωση, οι σπόνδυλοι (τα οστά της σπονδυλικής στήλης) και οι δίσκοι (οι οποίοι βρίσκονται ανάμεσα σε κάθε σπόνδυλο και απορροφούν την κρούση) μπορούν να τσιμπήσουν τον σπονδυλικό σωλήνα, προκαλώντας πόνο. Ενώ αυτός ο πόνος μπορεί να επηρεάσει το κάτω μέρος της πλάτης, μπορεί επίσης να εμφανιστεί στα πόδια, προκαλώντας αδυναμία, μούδιασμα και αίσθημα βάρους. Μερικοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- κάπνισμα (οι ενώσεις στα τσιγάρα μπορούν να περιορίσουν τα αιμοφόρα αγγεία)
- ηλικία (η στένωση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκύψει φυσικά κατά τη διαδικασία γήρανσης)
- παχυσαρκία (το υπερβολικό βάρος καταπονεί ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης)
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από ένα άβολο συναίσθημα στα πόδια - που συχνά περιγράφεται ως πόνος, παλμός και σύρσιμο - που εμφανίζεται κατά την ανάπαυση. Ανακουφίζεται με την κίνηση. Η αιτία δεν είναι γνωστή, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει ένα γενετικό στοιχείο καθώς και μια δυσλειτουργία στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα σήματα κίνησης. Οι άνθρωποι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο είναι εκείνοι που:
- καπνίζουν και πίνουν αλκοόλ
- λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα που μεταβάλλουν τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου
- παίρνουν φάρμακα για το κρυολόγημα
- είναι έγκυοι
- έχουν νευρική βλάβη
Φαίνεται επίσης να υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της ινομυαλγίας, μιας κατάστασης που προκαλεί χρόνιο μυϊκό πόνο και κόπωση, και των ανήσυχων ποδιών. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με ινομυαλγία έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Συνήθη συμπτώματα
Τα άτομα με βαριά πόδια τα περιγράφουν ως εξής:
- πονεμένα
- κουρασμένα
- με κράμπες
- δύσκαμπτα
Μπορεί επίσης τα βαριά πόδια να εμφανιστούν:
- πρησμένα (λόγω κυκλοφορικών προβλημάτων)
- ανώμαλα (λόγω κιρσών)
- με πληγές που αργούν να επουλωθούν (το δέρμα χρειάζεται κατάλληλη παροχή αίματος για να επουλωθεί)
- κιτρινωπά ή μπλε (λόγω κακής κυκλοφορίας)
Πώς να ανακουφιστείτε στο σπίτι
Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και τον πόνο που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
- Χάστε βάρος εάν χρειάζεται. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε κιρσούς καθώς και σε διαβήτη και συσσώρευση λιπών στις αρτηρίες, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος.
- Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για διάφορες καταστάσεις που προκαλούν βαριά πόδια.
- Κάντε για μέρες διάλειμμα από την έντονη άσκηση.
- Ανυψώστε τα πόδια σας περίπου 6 έως 12 ίντσες πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό βοηθά το αίμα που συγκεντρώνεται στα πόδια σας να στραγγίσει στο υπόλοιπο σώμα σας. Το μασάζ στο πόδι σας είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα.
- Φορέστε κάλτσες συμπίεσης για να βοηθήσετε στην προώθηση της ροής του αίματος.
- Να είστε δραστήριοι. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγξετε το βάρος, να μειώσετε τη χοληστερόλη και να βελτιώσετε την κυκλοφορία είναι να είστε δραστήριοι. Θα πρέπει να προσαρμόσετε τη ρουτίνα της άσκησής σας στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και φροντίστε να λάβετε οδηγίες από το γιατρό σας.
Τελικές παρατηρήσεις
Επειδή τα βαριά πόδια είναι σύμπτωμα ορισμένων σοβαρών παθήσεων, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία. Μόλις μάθετε τι προκαλεί τα πόδια σας να αισθάνονται βαριά και αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας, θα πρέπει να είστε σε θέση να ελέγξετε τον πόνο και να ζήσετε μια φυσιολογική, υγιή ζωή.
-
To Pharmnet Blog έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν προορίζεται για την διάγνωση ή θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η συζήτηση με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας είναι απαραίτητη!
