Ο μέσος ενήλικας, άλλωστε, αρρωσταίνει από κρυολόγημα κατά μέσο όρο 3 φορές το χρόνο, με την κάθε φορά να διαρκεί περίπου 9 ημέρες. Δεν χρειάζεται, όμως, να περάσετε πάνω από μια εβδομάδα στο κρεβάτι, ούτε να πηγαίνετε στη δουλειά παλεύοντας με τα χαρτομάντιλα και το βήχα. Μπορείτε να προλάβετε το κρύωμα και να το σταματήσετε με απλούς τρόπους, που αν τους εφαρμόσετε, θα νιώσετε αμέσως καλύτερα.
1. Ενυδατώστε τον οργανισμό σας
Νερό, χυμοί φρούτων, σούπες και ζωμός, όλα βοηθούν στην ανακούφιση από την συμφόρηση και προφυλάσσουν από την αφυδάτωση. Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καφέ και τα αναψυκτικά, καθώς ενισχύουν την αφυδάτωση. Καλή ιδέα είναι να καταναλώνετε τα πορτοκάλια ολόκληρα για να λαμβάνετε και βιταμίνη C, απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
2. Ξεκουραστείτε
Το σώμα μας μπορεί να πολεμήσει την ίωση πολύ πιο γρήγορα αν είναι ξεκούραστο και η δουλειά μόνο αυτό δεν μπορεί να του προσφέρει στη συγκεκριμένη φάση. Αντίθετα, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να καθυστερήσετε περισσότερο την ανάρρωσή σας και να «κολλήσετε» τους συναδέλγους σας την ίδια στιγμή. Εάν νιώσετε ότι πρέπει να μείνετε μία ημέρα κάτω από τα σκεπάσματα, κάντε το. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει.
3. Γαργάρες για το λαιμό
Οι παστίλιες μπορούν να ανακουφίσουν το λαιμό και να αντιμετωπίσουν τη λοίμωξη πριν το κρύωμα νικήσει κατά κράτος. Αν ο λαιμός σας έχει αρχίσει να σας ενοχλεί επικίνδυνα και το «γρατζούνισμα» που νιώθετε σας κάνει να βασανίζεστε κάθε φορά που καταπίνετε, δοκιμάστε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και να κάνετε γαργάρες. Το αλάτι διώχνει το παραπάνω νερό που μπορεί να βρίσκεται στους ιστούς του λαιμού, μειώνοντας τη φλεγμονή και καθαρίζοντας τη βλέννα και ό,τι άλλο ερεθίζει το λαιμό. Η μέθοδος αυτή, μάλιστα, σας βοηθάει να καθαρίσετε τα βακτήρια και τους ιούς κι έτσι να εμποδίσετε την επιδείνωση του κρυώματος ή ακόμη και να αποτρέψετε την εμφάνισή του εξ αρχής.
4. Απελευθερώστε την αναπνοή
Είναι σίγουρα το πιο δυσάρεστο κομμάτι του κρυολογήματος. Χρησιμοποιήστε κάποιο αλατούχο διάλυμα, φυσιολογικό ορό ή ρινικό εκνέφωμα, με το που αισθανθείτε τα πρώτα συμπτώματα, έτσι ώστε να μειώσετε την έντασή τους, όπως συστήνουν οι ειδικοί. Ο καθαρισμός των ρινικών διόδων προσφέρει άμεση ανακούφιση.
5. Μην παίρνετε μόνοι σας φάρμακο για το βήχα
Δεν πρέπει να λαμβάνετε κάποιο φάρμακο, μόνοι σας, χωρίς την συμβουλή του γιατρού. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι γλυκές τροφές και αφεψήματα, όπως τσάι με μέλι ή κάποιο σιρόπι με φυσικά συστατικά, μπορούν να βοηθήσουν τον ερεθισμένο λαιμό.
6. Τα αντιβιοτικά δεν βοηθούν
Τα αντιβιοτικά επιτίθενται στα βακτήρια και άρα δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος. Όχι μόνο δεν μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα των ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτηρίων.
7. Μην μένετε νηστικοί
Αν και το πιθανότερο, είναι μην έχετε ιδιαίτερη όρεξη, κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, είναι καλό να γνωρίζετε ότι η υγιεινή διατροφή είναι το καύσιμο για το ανοσοποιητικό σας. Γι αυτό επιλέξτε για το τελευταίο γεύμα της ημέρας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως άπαχο κρέας, ψάρι ή φασόλια συνδυασμένα με προϊόντα ολικής άλεση όπως καστανό ρύζι και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
