7 ροφήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα!

7 ροφήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα!

7 ροφήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα!

Οι μέρες που διανύουμε είναι σίγουρα «διαφορετικές». Η καθημερινότητα όλων έχει σίγουρα μεταβληθεί και οι «παρενέργειες» αυτής της αλλαγής συνήθως αντανακλόνται στον ύπνο μας. Γενικότερα, oi στρεσογόνες και αγχωτικές καταστάσεις στη διάρκεια της ημέρας οδηγούν σε προβλήματα με αϋπνίες που επηρεάζουν την συνολική υγεία και ευεξία του οργανισμού. Ωστόσο, εάν ανήκετε και εσείς σε αυτή τη κατηγορία των ανθρώπων, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν να μας βοηθήσουν να απολαύσουμε ένα ξεκούραστο και βαθύ ύπνο.


Ζεστό γάλα

Μπορεί να ανήκει στις πιο «κλασικές τεχνικές» που γνωρίζαμε από τη μητέρα μας κιόλας, η αλήθεια όμως είναι ότι το ζεστό γάλα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία αυξάνει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο, μια ουσία υπεύθυνη για τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας στον οργαισμό. Η ορμόνη μελατονίνη παράγεται σε μεγαλύτερο βαθμό σε αυτές τις συνθήκες, και αυτό είναι απαραίτητο, δεδομένου ότι είναι ικανή να προκαλέσει ύπνο, ακόμη και σε εκείνους που πάσχουν από χρόνια αϋπνία.


Τσάι Μέντας

Το τσάι της μέντας ανακουφίζει από τους πόνους στο στομάχι, λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Η μέντα μειώνει επίσης την έντασή στους μυες, επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει σωστά. Εάν προετοιμάζετε για μια σημαντική εξέταση ή μια παρουσίαση στη δουλεία και αυτό σας κρατάει αγχωμένους και άυπνους, αυτό το τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή.


Γάλα καρύδας

Το γάλα καρύδας περιέχει μαγνήσιο και κάλιο, 2 μέταλλα που μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς και να εξασφαλίσουν καλό βαθύ ύπνο. Επιπλέον, μειώνει την αρτηριακή πίεση και το πρήξιμο στους νεφρούς. Χάρη στη μεγάλη ποσότητα φυσικών ηλεκτρολυτών, βοηθά το σώμα να ισορροπήσει και να χαλαρώσει.


Smoothie Μπανάνας με γάλα αμυγδάλου

Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, και 2 βασικά μέταλλα που βοηθούν στην χαλάρωση των μυών: κάλιο και μαγνήσιο. Η μπανάνα έχει ηρεμιστική δράση που λειτουργεί εσωτερικά μειώνοντας το φυσικό στρες. Επίσης, η ποσότητα ινών και υδατανθράκων γεμίζει το στομάχι και οδηγεί σε μια αίσθηση κορεσμού, η οποία αυξάνει την επιθυμία ύπνου.


Πράσινο τσάι

Γεμάτο με αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι είναι μια επιλογή που ταιριάζει σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τον ύπνο, το πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη είναι η καλύτερη επιλογή. Περιέχει θειανίνη, η οποία συμβάλλει στη χαλάρωση και την απελευθέρωση του σωματικού στρες, βοηθώντας σας να έχετε έναν συνεχόμενο και ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο.


Τσάι από ρίζα βαλεριάνας

Το τσάι από ρίζα βαλεριάνας συνιστάται ιδιαίτερα για έναν φυσικό και βαθύ ύπνο, δεδομένης της ποσότητας των αντιοξειδωτικών και του βαλερενικού οξέος. Επιπλέον, μειώνει το φούσκωμα και το σωματικό και ψυχικό στρες. Μια μελέτη που διεξήχθη σε γυναίκες με εμμηνόπαυση έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη του διακεκομένου ύπνου.


Γάλα αμυγδάλου

Τα αμύγδαλα περιέχουν ότι ακριβώς χρειάζεται ο οργανισμός σας για να κοιμηθεί βαθιά. Πλούσιο σε μαγνήσιο, το γάλα αμυγδάλου έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό σε ότι αφορά τον ύπνο, λόγω της αποτελεσματικότητας αυτού του μεταλλικού στοιχείου. Όπως και το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου περιέχει τριπτοφάνη και, χάρη σε αυτή, το σώμα μπορεί να παράγει μελατονίνη. Αυτή η ορμόνη είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού και γι 'αυτό άλλωστε άνθρωποι με χρόνια αϋπνία συνηθίζουν να παίρνουν συμπληρώματα μελατονίνης για να κοιμούνται σωστά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

  • Ήδη στο καλάθι
    Nature's Plus Dreaminol ( 30triphase.tabs ) - Βελτίωση Ύπνου  Άγχος - Στρες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 28,50 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Superfoods Valeriana plus (50veg.caps) - Βαλεριάνα, Αντιμετώπιση Αϋπνίας  Στρες - Αϋπνία
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 9,74 €