Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εξοικειωμένοι με τον όρο «δυσάρεστη πρωινή αναπνοή». Παρ' όλο που πολλοί μπορεί να νιώθουν αμηχανία γι 'αυτό, όλοι το βιώνουμε κατά καιρούς, και όπως αποδεικνύεται, υπεύθυνες γιαυτό μπορεί να είναι κάποιες από τις καθημερινές μας συνήθειες. Όλοι συμφωνούμε ότι το να ξυπνήσεις με κακή αναπνοή δεν είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Αποφασίσαμε, λοιπόν, να σας δείξουμε ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι της κακής πρωινής αναπνοής και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτή.
Ο οδοντίατρός σας πιθανότατα σας έχει προειδοποιήσει πως αν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας καθημερινά και δεν χρησιμοποιείτε νήμα, μπορεί να προκληθεί κακοσμία. Αλλά στην πραγματικότητα, εκτός από την κακή στοματική υγιεινή, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή.
- Ξηροστομία: Το σάλιο απομακρύνει τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή και επειδή έχουμε λιγότερο σάλιο όταν κοιμόμαστε, πολλοί από εμάς ξυπνούν με δυσάρεστη αναπνοή.
- Ορισμένα τρόφιμα: Οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν την αναπνοή μας και ενώ μπορούμε να επωφεληθούμε από τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο με πολλούς τρόπους, ευθύνονται επίσης για αυτήν την όχι και τόσο φρέσκια αναπνοή το πρωί.
- Προβλήματα υγείας: Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από παλινδρόμηση οξέος, μια κατάσταση που προκαλεί οπισθοδρομική ροή των περιεχομένων του στομάχου, συχνά αντιμετωπίζουν κακή αναπνοή.
Πως θα απαλλαγείτε από την πρωινή κακοσμία του στόματος;
1. Μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα το βράδυ
Ενώ είναι αλήθεια ότι το στοματικό διάλυμα θα κάνει την αναπνοή σας φρέσκια για λίγο, μπορεί επίσης να στεγνώσει το στόμα. Τα περισσότερα στοματικά διαλύματα περιέχουν αλκοόλ, το οποίο επηρεάζει τη φυσική παραγωγή σάλιου. Επειδή το σώμα παράγει συνήθως λιγότερο σάλιο τη νύχτα, τα νεκρά κύτταρα που συσσωρεύονται στη γλώσσα και τα ούλα σας δεν απομακρύνονται, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε με άσχημη αναπνοή.
2. Μην κοιμάστε με ανοιχτό στόμα
Πολλοί από εμάς αναπνέουν από το στόμα την ώρα του ύπνου, πράγμα που μπορεί, επίσης, να προκαλέσει ξηρότητα και να ενθαρρύνει τα βακτήρια να εγκατασταθούν. Στην πραγματικότητα, η αναπνοή από του στόματος μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε τερηδόνα και αιμορραγία των ούλων, εκτός από τη χρόνια κακοσμία. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν αναπνέουμε μέσω του στόματος, επηρεάζεται η ισορροπία του pH και αλλάζει τους τύπους των βακτηρίων στο στοματικό περιβάλλον.
3. Προσέξτε την κατανάλωση καφέ
Ενώ πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να φανταστούμε πως θα μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε στο υπόλοιπο της ημέρας αν δεν πιούμε τον πρωινό μας καφέ, αυτό το αγαπημένο ρόφημα μπορεί να είναι η αιτία της πρωινή μας κακής αναπνοής. Ο καφές αφυδατώνει το σώμα και το αναγκάζει να παράγει λιγότερο σάλιο. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν, επίσης, γάλα ή κρέμα στον καφέ τους όπου, συχνά από μόνα τους τα γαλακτοκομικά προϊόντα, προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή.
4. Μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε την γλώσσα
Όπως και τα δόντια, έτσι και η γλώσσα μπορεί να φιλοξενήσει βακτήρια που κάνουν την αναπνοή σας να μυρίζει. Εάν δεν βουρτσίζετε τη γλώσσα σας, τα βακτήρια στο στόμα πολλαπλασιάζονται, κάνοντας το πρόβλημα μεγαλύτερο. Δεν είναι απαραίτητο κάποιο ειδικό προϊόν για τον καθαρισμό της. Μια απλή οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες είναι εξίσου αποτελεσματική.
5. Παρατηρήστε τον τρόπο που αναπνέετε
Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι αναπνέετε από το στόμα σας όλη την ημέρα, αλλά όπως και στην περίπτωση του ύπνου, αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή. Αν και το σώμα παράγει, συνήθως, περισσότερο σάλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτός ο τρόπος αναπνοής θα καταφέρει να ξηράνει το περιβάλλον του στόματος. Εκτός από την κακή αναπνοή, αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, όπως οδοντικές κοιλότητες και λοιμώξεις του αυτιού.
