Οι άνθρωποι έχουν μια φυσική τάση να αποφεύγουν πράγματα που προκαλούν πόνο και να αναζητούν δραστηριότητες που τους κάνουν να αισθάνονται καλά, και οι διατάσεις δεν αποτελούν εξαίρεση. Το φυσικό σύστημα ανταμοιβής του σώματος, μας κάνει να αισθανόμαστε καλά για να μας παρακινήσει να διατηρήσουμε τους μύες σε βέλτιστη ένταση. Τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή;
Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος
Όταν τεντώνεται ένας μυς, το σώμα αποκρίνεται αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τους στοχευμένους μύες διαστέλλονται για να επιτρέψουν τη ροή περισσότερου αίματος κάνοντας ταυτόχρονα και την καρδιά να αντλεί περισσότερο. Αυτή η αύξηση της ροής του αίματος επιτρέπει στους μύες να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο.
Παρασυμπαθητική ενεργοποίηση
Η έρευνα έχει δείξει ότι οι στατικές διατάσεις ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και αναστέλλουν την ενεργοποίηση του συμπαθητικού. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τις λειτουργίες ανάπαυσης και πέψης. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τα αισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης.
Απελευθερώνονται ενδορφίνες
Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα που λειτουργούν ως νευροδιαβιβαστές. Έχουν μεγαλύτερες επιπτώσεις στην ανακούφιση του πόνου από την μορφίνη και προκαλούν ένα αίσθημα ευφορίας όταν συνδέονται με υποδοχείς στον εγκέφαλο. Οι ενδορφίνες αποτελούν μέρος του φυσικού συστήματος ανταμοιβής του σώματός μας και απελευθερώνονται μετά από δραστηριότητες όπως άσκηση και φαγητό.
Υπάρχουν πολλά οφέλη για τους μύες όταν κάνετε συχνά διατάσεις
Αυξημένη ευλυγισία
Οι τακτικές διατάσεις βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας, ειδικά στις περιπτώσεις καθιστικής ζωής. Η ευελιξία μειώνεται φυσικά ως μέρος της διαδικασίας γήρανσης, αλλά οι διατάσεις μπορούν να βοηθούν στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας.
Μείωση του άγχους
Οι στατικές διατάσεις ενεργοποιούν όπως προαναφέρθηκε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Η ενεργοποίηση αυτού του κλάδου του νευρικού συστήματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ψυχολογικών επιπτώσεων του στρες. Αυτό, με τη σειρά του, ενισχύει το αίσθημα ηρεμίας και χαλάρωσης.
Καλύτερη αθλητική απόδοση
Η επίτευξη ενός πλήρους εύρους κίνησης σε όλες τις αρθρώσεις μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση. Για παράδειγμα, για να επιτευχθεί η μέγιστη ταχύτητα, ένας σπρίντερ πρέπει να είναι σε θέση να επεκτείνει πλήρως και να περιστρέψει τους γοφούς τους.
Βελτιωμένη στάση σώματος
Το μυϊκό σφίξιμο και η ένταση μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη στάση του σώματος τραβώντας τη σπονδυλική στήλη σε θέσεις που μπορούν να ασκήσουν πίεση στην πλάτη, τον αυχένα και τη μέση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι τακτικές διατάσεις σε συνδυασμό με ασκήσεις ενίσχυσης του πυρήνα μπορούν να βοηθήσουν στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τη βελτίωση της κακής στάσης του σώματος.
