Αδυνατίστε.. περπατώντας!

Αδυνατίστε.. περπατώντας!
Αδυνάτισμα

Αδυνατίστε.. περπατώντας!

Όλοι οι φορείς της υγείας τονίζουν συνεχώς το πόσο σημαντική είναι η σωματική άσκηση για τον άνθρωπο. Ακόμη και μία ήπια ή μικρής διάρκειας δραστηριότητα είναι σίγουρα πιο ευεργετική από την αδράνεια. Εάν προσπαθείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας, το περπάτημα μπορεί να αποδειχθεί ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο. Δείτε, λοιπόν, ορισμένες συμβουλές και τρικς που θα μεγιστοποιήσουν της πρόοδό σας.


περπάτημα

1. Ενυδατωθείτε
Προσπαθήστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και πιείτε δύο φλιτζάνια νερό τουλάχιστον 30-60 λεπτά πριν από τη βόλτα σας, ώστε να προλάβετε να το αποβάλλεται πριν ξεκινήσετε. Όταν επιστρέψετε, φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ενυδατώσετε ξανά το σώμα. Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τους ηλεκτρολύτες. Εάν βαδίζετε σε μέτρια ένταση, το νερό αρκεί για να προσφέρει στο σώμα την ενυδάτωση που χρειάζεται.

2. Αποκτήστε τα σωστά παπούτσια
Επιλέξτε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά, το οποίο όχι μόνο θα βοηθήσει καλή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της βόλτας αλλά μπορεί, επίσης, να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Επιπλέον, εάν έχετε τα σωστά αθλητικά, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πορεία σας και να κάνετε μεγαλύτερες αποστάσεις με περισσότερη άνεση.

3. Επικεντρωθείτε στη στάση του σώματος
Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε το πηγούνι ψηλά και τους ώμους σας ίσιους και μακριά από τα αυτιά. Ο πυρήνας πρέπει να είναι συνεχώς ενεργοποιημένος και η πλάτη ευθεία. Το πιο σημαντικό, οι γλουτοί θα πρέπει να είναι σφιχτοί και να λειτουργούν σε κάθε βήμα.

4. Αυξήστε τον ρυθμό
Το διαλειμματικό περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να κρατήσετε τον περίπατό σας ενδιαφέρον. Ζεσταθείτε με ένα απλό, χαλαρό περπάτημα και, στη συνέχεια, στοχεύστε σε έναν πιο γρήγορο ρυθμό καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδρομής σας. Κάθε 5 λεπτά ανεβάστε ακόμα περισσότερο τον ρυθμό, σε μία ένταση λίγο πριν χρειαστεί να τρέξετε, ώστε να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό.

5. Περπατήστε σε κλίση
Εάν είστε σε εσωτερικό χώρο, ένας διάδρομος θα σας επιτρέψει να χειριστείτε την κλίση στην οποία θα περπατήσετε και αυτό μπορεί να ενισχύσει το κάψιμο των θερμίδων. Εάν είστε έξω, προσπαθήστε να επιλέξετε μια λοφώδη περιοχή για να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της βόλτα σας. Η έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα ή τρέξιμο σε έδαφος με κλίση μπορεί να ενισχύσει την ένταση της προπόνησης, μειώνοντας παράλληλα τον αντίκτυπο που έχει στα πόδια και τις αρθρώσεις.

6. Περπατήστε με έναν φίλο
Ένας φίλος μπορεί να κάνει τον καθημερινό περίπατο αδιαπραγμάτευτο. Βρείτε κάποιον που θα σας συνοδεύει σε αυτή τη δραστηριότητα μερικές φορές την εβδομάδα ώστε η διαδικασία να γίνει πιο ευχάριστη και θα δείτε πως σίγουρα θα έχετε ένα παραπάνω κίνητρο για να συνεχίσετε.


ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

  • Ήδη στο καλάθι
    Version Peptide Slim Perfect (150ml) - Kρέμα Αδυνατίσματος & Αντιγήρανσης  Σύσφιξη
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 41,20 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Solgar Tonalin CLA 1300mg (60softgels) - Αδυνάτισμα & Έλεγχος Βάρους  Λιποδιαλύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 32,99 €