Αν πάλι έχετε ήδη ξεκινήσει την προσπάθεια να χάσετε τα περιττά κιλά του χειμώνα προκειμένου να έχετε τη σιλουέτα που επιθυμείτε στην παραλία, τα smoothies έχουν πάλι την τιμητική τους.
Σας παρουσιάζουμε 3 εύκολες και ανοιξιάτικες συνταγές
Smoothie με μπανάνα και μούρα
Αυτό το γευστικό smoothie προσφέρει στο σώμα σας σημαντικά αντιοξειδωτικά και θρεπτικές ουσίες, βοηθώντας παράλληλα την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα. Τα συστατικά του θα μειώσουν την όρεξή σας και έτσι θα αποφύγετε την κατανάλωση επιπλέον θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, είναι θαυμάσιο για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών
Υλικά
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό
1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ (προεραιτικό)
1 φλιτζάνι μύρτιλα ή βατόμουρα
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάτε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα. Αυτό το δροσιστικό smoothie αποτελεί εξαιρετική επιλογή για το πρωινό σας γεύμα.
Smothie με μήλο και κανέλα
Θαυματουργό αδυνατιστικό smoothie που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ότι καλύτερο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
Υλικά
- 1 κόκκινο μήλο
- 1 μπανάνα
- 5 αμύγδαλα ωμά
- 3/4 της κούπας άπαχο, στραγγιστό γιαούρτι
- 1/2 της κούπας άπαχο γάλα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Εκτέλεση
Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο blender και ανακατέψτε τα καλά για 1 με 2 λεπτά, μέχρι να γίνουν ένα απολαυστικό smoothie.
Smoothie με σπανάκι και αχλάδι
Η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και το ασβέστιο κάνουν αυτό το γλυκό πράσινο smoothie ένα χορταστικό γεύμα που καίει λίπος.
Υλικά
- 2 γεμάτα φλιτζάνια φύλλα σπανακιού
- 1 ώριμο αχλάδι, ξεφλουδισμένο, χωρίς το κουκούτσι και κομμένο
- 15 ρόγες σταφυλιού
- 180 γραμμ. άπαχο στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.σ. κομμένο αβοκάντο
- 1 ή 2 κ.σ. φρέσκο χυμό λάιμ
Χτυπήστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να αποκτήσουν την επιθυμητή υφή.
