Bιταμίνη B

Ανακαλύψτε τη βιταμίνη B, τον απόλυτο αρωγό για τη σωστή λειτουργία του σώματος

Όταν αναφερόμαστε στη βιταμίνη B, στην πραγματικότητα μιλάμε για ένα ολόκληρο σύμπλεγμα από βιταμίνες (βιταμίνη b complex) και φυλλικό οξύ με ποικίλες δράσεις, που διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην γενικότερη καλή λειτουργία του οργανισμού. Μπορεί να ανήκουν στην ίδια ομάδα, όμως πρόκειται για 8 βιταμίνες, μέχρι σήμερα, με πολύ διαφορετικές λειτουργίες. Ακριβώς όπως κάθε μέλος μιας ομάδας παίζει έναν ξεχωριστό ρόλο, έτσι και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συνεργάζονται για να εξασφαλίσουν πως το σώμα λειτουργεί σαν ένα καλοκουρδισμένο ρολόι.

Ίσως η πιο γνωστή λειτουργία της βιταμίνης B είναι πως βοηθά στη μετατροπή του φαγητού σε καύσιμο για τον οργανισμό, κρατώντας ψηλά τα επίπεδα της ενέργειας. Εκτός όμως από τον «κοινό σκοπό» τους, καθεμία βιταμίνη του συμπλέγματος ανοίγει πολλές διαφορετικές πόρτες στα κύτταρα, χαρίζοντας στο σώμα μοναδικά οφέλη. Η Βιταμίνη Β συνεισφέρει στα ακόλουθα:

• Ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας του οργανισμού
• Μετατροπή του φαγητού σε καύσιμο για το σώμα
• Καλύτερη και αμεσότερη απορρόφηση σιδήρου
• Ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης

Βιταμίνη B2 ή Ριβοφλαβίνη

Η ριβοφλαβίνη βοηθά σε πάρα πολλές λειτουργίες στο σώμα, όπως η ανακύκλωση όλων των βιταμινών Β, η απορρόφηση του σιδήρου και η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Βιταμίνη B3 ή Νιασίνη

Η δράση της εντοπίζεται σχεδόν σε κάθε κύτταρο του σώματος, από τα κύτταρα του εγκεφάλου μέχρι εκείνα του δέρματος.

Βιταμίνη B5 ή Παντοθενικό οξύ

Κρατά σημαντικότατο ρόλο στη σύνθεση πολλών ουσιών στο σώμα, όπως η χοληστερόλη, τα λιπίδια, τα αμινοξέα και οι ορμόνες σαν την τεστοστερόνη.

Βιταμίνη B6 ή Πυριδοξίνη

Ξεκλειδώνει την αποθηκευμένη ενέργεια στο σώμα και «κουρδίζει» τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων.

Βιοτίνη

Η σημαντικότερη λειτουργία της αφορά τον μεταβολισμό της γλυκόζης, του καυσίμου που κρατά το ανθρώπινο σώμα σε συνεχή λειτουργία.

Βιταμίνη B9 ή Φολικό οξύ

Επιδιορθώνει και πολλαπλασιάζει τα κύτταρα του σώματος.

Βιταμίνη B12 ή Κυανοκοβαλαμίνη

Κρατά ρόλο κλειδί, όπως και το φολικό οξύ, στη σύνθεση του γενετικού υλικού. Σαν γνήσιο μέλος της ομάδας Β, η δράση της δεν περιορίζεται σε ένα μόνο όργανο του σώματος. Συνεπώς, είναι άκρως απαραίτητη για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την υγεία της καρδιάς και του νευρικού συστήματος.

Τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη B:

1. Βοηθούν στη διαχείριση καταστάσεων άγχους

Βοηθάνε στο στρες, καθώς αναπληρώνουν τις βιταμίνες Β που χρησιμοποιούνται σε καταστάσεις άγχους. Συμβάλλουν στην αύξηση της απελευθέρωσης ενέργειας,όταν απαιτείται, και προστατεύουν την υγεία των επινεφριδίων και του νευρικού συστήματος, μέσω των βιταμινών Β5 και Β6.

2. Λειτουργούν σε άμεση συνέργεια με τη βιταμίνη C

Η Βιταμίνη C συμπληρώνει τη δράση των βιταμινών Β, καθώς εμπλέκεται στον σχηματισμό των κορτικοστεροειδών στα επινεφρίδια. Η αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C μπορεί να ωφελήσει στην αντιμετώπιση των ελευθέρων ριζών που παράγονται λόγω του άγχους.

3. Ενισχύουν την έντονη αθλητική δραστηριότητα

Είναι κατάλληλα για δραστήρια άτομα, όπως αθλητές και αθλήτριες και άτομα που ασχολούνται με το bodybuilding. Αυτό συμβαίνει διότι όσο περισσότερο δραστήριο είναι ένα άτομο τόσο μεγαλύτερες ανάγκες έχει σε βιταμίνη B για τη μετατροπή των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών σε ενέργεια. Για τον σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται οι βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5 και Β6.

4. Αναπληρώνουν πλήρως την έλλειψη βιταμινών Β λόγω φτωχής δίαιτας

Συνιστάται για καταπονημένα άτομα που εμφανίζουν συχνά έλλειψη σε βιταμίνες Β, που μπορεί να οφείλεται σε μια φτωχή δίαιτα. Τα βιομηχανοποιημένα ή ραφιναρισμένα τρόφιμα περιέχουν αλλοιωμένα θρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία και συμπλέγματα βιταμινών Β και καταναλώνονται από ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού στις δυτικές χώρες.

5. Συντελούν στην υγεία πολλών οργάνων

Κάνουν καλό στο δέρμα, στα μαλλιά, στα μάτια και βοηθούν στη γενική υγεία του πεπτικού συστήματος. Όλα τα παραπάνω επηρεάζονται αν τα κύτταρα δεν παράγουν ικανοποιητική ποσότητα ενέργειας. Για τη δομική συνοχή του δέρματος, το πάχος και το χρώμα των μαλλιών, συνιστάται βιοτίνη και PABA.

6. Εξασφαλίζουν τη σωστή μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς

Διατηρούν την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων μέσω του φυλλικό οξέος και των Β12 και PABA.

7. Κρατούν υγιή τη στοματική σας κοιλότητα

Συμβάλλουν στη στοματική υγεία και την υγεία του βλεννογόνου του πεπτικού σωλήνα με τις Β1, Β2 και το φυλλικό οξύ.

8. Συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Βοηθούν την εγκεφαλική δραστηριότητα μέσω της χολίνης, της ινοσιτόλης, της νιασίνης, και των βιταμινών Β1, Β5, Β6.

Βρείτε μια μεγάλη συλλογή προϊόντων με βιταμίνη B και επιλέξτε το πιο κατάλληλο για να τονώσετε τον οργανισμό σας! Στο Pharmnet.gr!