Μαγνήσιο

(5)
  • Ήδη στο καλάθι
    Now foods Magnesium Citrate 200mg (100caps) - Κιτρικό Μαγνήσιο, Καλή λειτουργία μυικού, νευρικού συστήματος  Μαγνήσιο
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 16,35 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now Sports ZMA 800mg, Zinc, Magnesium & Vitamin B6 (90caps) - Αποκατάσταση & τη Ανάπλαση του Μυϊκού Ιστού  Άγχος - Στρες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 27,39 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now Foods Magnesium Citrate Powder Vegetarian (227gr) - Μαγνήσιο σε σκόνη, Καλή λειτουργία μυικού, νευρικού συ  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 23,20 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now Foods Magnesium Malate 1000mg (180tabs) - Μαλικό Μαγνήσιο  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 30,02 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now Foods Mood Support (90veg.caps) - Υποστήριξη Νευρικού Συστήματος & Αντιμετώπιση Άγχους  Άγχος - Στρες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 27,31 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Blackcurrant  With Slow release Carbs (62gr) - Τζελ βραδίας απελευθέρωσης υδατανθράκων HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,86 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange  With Slow release Carbs (62gr) - Τζελ βραδίας απελευθέρωσης υδατανθράκων (Πορτοκάλι) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,86 €
  • Ήδη στο καλάθι
    My Elements Magnesium & B6 (10eff.tabs) - Ενίσχυση Μυϊκού & Νευρικού Συστήματος My Elements Πολυβιταμίνες - Τόνωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,59 €
  • Ήδη στο καλάθι
    My Elements Vitaminall (10eff.tabs) - Συνολική Ενίσχυση του Οργανισμού My Elements Πολυβιταμίνες - Τόνωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,59 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Power Health Ultra Magnesium Plus Vitamin B6 (20eff.tabs) - Μαγνήσιο & Βιταμίνη B6 Power Health Αναβράζουσες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 4,04 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Magasorb 300mg (20eff.tabs) - Υγεία νευρικού και σκελετικού συστήματος & Τόνωση Lamberts Πολυβιταμίνες - Τόνωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,04 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Kaiser Promo Premium Vitaminology Magnesium & B Complex (2x20eff.tabs) - Ψυχολογική Λειτουργία Kaiser Άγχος - Στρες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,24 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Menarini Sustenium Μαγνήσιο & Κάλιο (14 x 4gr) - Mείωση της Κούρασης & Κόπωσης Menarini Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,79 €

Μαγνήσιο

Μαγνήσιο: Στοιχείο με πολλαπλά οφέλη για την υγεία


Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στον οργανισμό αφού λαμβάνει κομβικό ρόλο σε πολλούς φυσιολογικούς μηχανισμούς. Η καρδιά, οι μύες τα νεφρά, τα οστά, πρακτικά κάθε όργανο στο σώμα μας έχει ανάγκη το μαγνήσιο.

μαγνήσιο

Είναι απαραίτητο για
  • Τη σύνθεση πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα για τη διάσπαση και την ανάπτυξη των κυττάρων.
  • Τη σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος, του αγγειακού τόνου, τη μετάδοση ηλεκτρικών ώσεων μεταξύ των νευρώνων και της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Τη μυϊκή λειτουργία.
  • Το σχηματισμό υγιών οστών, όπως επίσης και το ασβέστιο και η βιταμίνη D.
  • Την απελευθέρωση επαρκούς ποσότητας σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση.
  • Τη λειτουργία του μεταβολισμού και αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, της ορμόνης που ρυθμίζει την είσοδο του σακχάρου στα κύτταρα
Τα πιο συχνά συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου είναι:
  • Κράμπες στα χέρια και τα πόδια
  • Αϋπνία
  • Διαταραχές της διάθεσης, όπως σύγχυση, νευρικότητα και άγχος
  • Αδυναμία και χρόνια κόπωση
  • Διαταραχές του εντέρου, δυσκοιλιότητα ή διάρροια
  • Πονοκέφαλος
  • Ταχυπαλμίες ή μικρής διάρκειας καρδιακές αρρυθμίες
 
μαγνήσιο τροφές

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο υπάρχει σε πολλές υγιεινές τροφές, αντίθετα οι επεξεργασμένες τροφές, είναι φτωχές σε αυτό το στοιχείο.
Πιο αναλυτικά, το μαγνήσιο υπάρχει στους ηλιόσπορους, στα καρύδια, στα αμύγδαλα, στα φουντούκια, στους λιναρόσπορους, στο σουσάμι, στο ταχίνι, στα φιστίκια Αιγίνης, στους χουρμάδες, στα αράπικα φιστίκια, στα ρεβίθια, στις μπανάνες, στα σύκα, στα μήλα, στα ροδάκινα, στα βερίκοκα, στο πλήρες φύτρο σταριού, στα πλήρη δημητριακά, στο κεχρί, στο καλαμπόκι, στη σόγια, στα όσπρια, στα αμερικάνικα φασόλια, στο σκόρδο, στο μπρόκολο και στην αγκινάρα. Καλές πηγές μαγνησίου είναι επίσης το κακάο (άρα και η σοκολάτα) και τα μπαχαρικά.