Μαγνήσιο

(8)
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts MagAsorb (60tabs) - Μαγνήσιο - Υγεία οστών, νευρικού συστήματος, μυών καρδιάς και πνευμόνων  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 13,29 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Mega Mineral Complex 90tabs - Υγεία οστών  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 23,34 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts MagAsorb 180tabs - Μαγνήσιο - Υγεία οστών, νευρικού συστήματος, μυών καρδιάς και πνευμόνων  Βιταμίνες Εγκυμοσύνης
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 26,53 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Magnesium 375 100% NRV (180tabs) - Μαγνήσιο  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 21,66 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts MagAsorb (375mg) 165gr - Μαγνήσιο Σκόνη, Υγεία οστών, νευρικού συστήματος, μυών καρδιάς & πνευμόνων  Χοληστερίνη - Καρδιαγγειακή Λειτουργία
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 25,27 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Osteoguard Advance Calcium & Magnesium (90tabs) Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Βιταμίνες D3 και K2, Υγεία Οστών  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 25,27 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Magnesium 375 100% NRV (60tabs) - Μαγνήσιο για Υγιές Νευρικό και Μυικό Σύστημα  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 12,02 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Magasorb 300mg (20eff.tabs) - Υγεία νευρικού και σκελετικού συστήματος & Τόνωση  Πολυβιταμίνες - Τόνωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,04 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Magasorb 300mg (20eff.tabs) - Υγεία νευρικού και σκελετικού συστήματος & Τόνωση Lamberts Πολυβιταμίνες - Τόνωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,04 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Magnesium 375 100% NRV (60tabs) - Μαγνήσιο για Υγιές Νευρικό και Μυικό Σύστημα Lamberts Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 12,02 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts MagAsorb (60tabs) - Μαγνήσιο - Υγεία οστών, νευρικού συστήματος, μυών καρδιάς και πνευμόνων Lamberts Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 13,29 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Magnesium 375 100% NRV (180tabs) - Μαγνήσιο Lamberts Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 21,66 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Mega Mineral Complex 90tabs - Υγεία οστών Lamberts Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 23,34 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts MagAsorb (375mg) 165gr - Μαγνήσιο Σκόνη, Υγεία οστών, νευρικού συστήματος, μυών καρδιάς & πνευμόνων Lamberts Χοληστερίνη - Καρδιαγγειακή Λειτουργία
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 25,27 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Osteoguard Advance Calcium & Magnesium (90tabs) Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Βιταμίνες D3 και K2, Υγεία Οστών Lamberts Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 25,27 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts MagAsorb 180tabs - Μαγνήσιο - Υγεία οστών, νευρικού συστήματος, μυών καρδιάς και πνευμόνων Lamberts Βιταμίνες Εγκυμοσύνης
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 26,53 €

Μαγνήσιο

Μαγνήσιο: Στοιχείο με πολλαπλά οφέλη για την υγεία


Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στον οργανισμό αφού λαμβάνει κομβικό ρόλο σε πολλούς φυσιολογικούς μηχανισμούς. Η καρδιά, οι μύες τα νεφρά, τα οστά, πρακτικά κάθε όργανο στο σώμα μας έχει ανάγκη το μαγνήσιο.

μαγνήσιο

Είναι απαραίτητο για
  • Τη σύνθεση πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα για τη διάσπαση και την ανάπτυξη των κυττάρων.
  • Τη σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος, του αγγειακού τόνου, τη μετάδοση ηλεκτρικών ώσεων μεταξύ των νευρώνων και της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Τη μυϊκή λειτουργία.
  • Το σχηματισμό υγιών οστών, όπως επίσης και το ασβέστιο και η βιταμίνη D.
  • Την απελευθέρωση επαρκούς ποσότητας σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση.
  • Τη λειτουργία του μεταβολισμού και αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, της ορμόνης που ρυθμίζει την είσοδο του σακχάρου στα κύτταρα
Τα πιο συχνά συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου είναι:
  • Κράμπες στα χέρια και τα πόδια
  • Αϋπνία
  • Διαταραχές της διάθεσης, όπως σύγχυση, νευρικότητα και άγχος
  • Αδυναμία και χρόνια κόπωση
  • Διαταραχές του εντέρου, δυσκοιλιότητα ή διάρροια
  • Πονοκέφαλος
  • Ταχυπαλμίες ή μικρής διάρκειας καρδιακές αρρυθμίες
 
μαγνήσιο τροφές

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο υπάρχει σε πολλές υγιεινές τροφές, αντίθετα οι επεξεργασμένες τροφές, είναι φτωχές σε αυτό το στοιχείο.
Πιο αναλυτικά, το μαγνήσιο υπάρχει στους ηλιόσπορους, στα καρύδια, στα αμύγδαλα, στα φουντούκια, στους λιναρόσπορους, στο σουσάμι, στο ταχίνι, στα φιστίκια Αιγίνης, στους χουρμάδες, στα αράπικα φιστίκια, στα ρεβίθια, στις μπανάνες, στα σύκα, στα μήλα, στα ροδάκινα, στα βερίκοκα, στο πλήρες φύτρο σταριού, στα πλήρη δημητριακά, στο κεχρί, στο καλαμπόκι, στη σόγια, στα όσπρια, στα αμερικάνικα φασόλια, στο σκόρδο, στο μπρόκολο και στην αγκινάρα. Καλές πηγές μαγνησίου είναι επίσης το κακάο (άρα και η σοκολάτα) και τα μπαχαρικά.