Μαγνήσιο

(107)
  • Ήδη στο καλάθι
    Solgar Magnesium Citrate 200mg (60tabs) - Μαγνήσιο  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 15,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Solgar Magnesium with B6 (100tabs) - Μαγνήσιο & Βιταμίνη B6  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 12,77 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Solgar Calcium Magnesium plus Boron (100tabs) - Υγεία Οστών & Αρθρώσεων  Εμμηνόπαυση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 13,11 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Solgar Chelated Solamins Multimineral (90tabs) - Μέταλλα και ιχνοστοιχεία  Εμμηνόπαυση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 22,55 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Health Aid Mag Citra (60tabs) - Κιτρικό Μαγνήσιο, Καλή υγεία Μυών και Οστών  Εμμηνόπαυση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 16,72 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Health Aid Calmagzinc Isoflavones & Boron (90veg.tabs) - Ασβέστιο, Μαγνήσιο και Ψευδαργύρος, Υγιή Οστά  Εμμηνόπαυση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 18,65 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Solgar Chelated Magnesium 100mg (100tabs) - Μαγνήσιο, Υγεία Νευρικού Συστήματος, Μυών & Καρδιάς  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 17,49 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Solgar Magnesium Citrate 200mg (120tabs) - Μαγνήσιο  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 24,91 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts MagAsorb (60tabs) - Μαγνήσιο - Υγεία οστών, νευρικού συστήματος, μυών καρδιάς και πνευμόνων  Οστεοπόρωση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 13,29 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Quest Synergistic Magnesium 150mg (60tabs) - Μαγνήσιο με Βιταμίνη Β6  Άγχος - Στρες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 13,86 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now foods Magnesium Citrate 200mg (100caps) - Κιτρικό Μαγνήσιο, Καλή λειτουργία μυικού, νευρικού συστήματος  Μαγνήσιο
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 18,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Nature's Plus Dyno-Mins Magnesium 250mg (90tabs) - Μαγνήσιο, Υγεία Μυοσκελετικού Συστήματος  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 24,34 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Nature's Plus Cal / Mag / Vit D3 (90tabs) - Υγιή Οστά, Ενέργεια  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 23,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts Mega Mineral Complex 90tabs - Υγεία οστών  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 23,34 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Lamberts MagAsorb 180tabs - Μαγνήσιο - Υγεία οστών, νευρικού συστήματος, μυών καρδιάς και πνευμόνων  Βιταμίνες Εγκυμοσύνης
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 26,53 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now Sports ZMA 800mg, Zinc, Magnesium & Vitamin B6 (90caps) - Αποκατάσταση & τη Ανάπλαση του Μυϊκού Ιστού  Άγχος - Στρες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 27,39 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now Foods Magnesium Citrate Powder Vegetarian (227gr) - Μαγνήσιο σε σκόνη, Καλή λειτουργία μυικού, νευρικού συ  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 23,20 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Viogenesis Magnesium Complex (120caps) - Σύμπλεγμα Μαγνησίου, Υγεία Οστών & Μυών  Χοληστερίνη - Καρδιαγγειακή Λειτουργία
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 16,18 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Nature's Plus Animal Parade Magkidz (90chew.tabs) - Μαγνήσιο για Παιδιά  Παιδικές Βιταμίνες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 16,19 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Nature's Plus Cal / Mag / Zinc (90tabs) - Υγεία Οστών & Αρθρώσεων  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 20,59 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

Μαγνήσιο

Μαγνήσιο: Στοιχείο με πολλαπλά οφέλη για την υγεία


Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στον οργανισμό αφού λαμβάνει κομβικό ρόλο σε πολλούς φυσιολογικούς μηχανισμούς. Η καρδιά, οι μύες τα νεφρά, τα οστά, πρακτικά κάθε όργανο στο σώμα μας έχει ανάγκη το μαγνήσιο.

μαγνήσιο

Είναι απαραίτητο για
  • Τη σύνθεση πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα για τη διάσπαση και την ανάπτυξη των κυττάρων.
  • Τη σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος, του αγγειακού τόνου, τη μετάδοση ηλεκτρικών ώσεων μεταξύ των νευρώνων και της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Τη μυϊκή λειτουργία.
  • Το σχηματισμό υγιών οστών, όπως επίσης και το ασβέστιο και η βιταμίνη D.
  • Την απελευθέρωση επαρκούς ποσότητας σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση.
  • Τη λειτουργία του μεταβολισμού και αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, της ορμόνης που ρυθμίζει την είσοδο του σακχάρου στα κύτταρα
Τα πιο συχνά συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου είναι:
  • Κράμπες στα χέρια και τα πόδια
  • Αϋπνία
  • Διαταραχές της διάθεσης, όπως σύγχυση, νευρικότητα και άγχος
  • Αδυναμία και χρόνια κόπωση
  • Διαταραχές του εντέρου, δυσκοιλιότητα ή διάρροια
  • Πονοκέφαλος
  • Ταχυπαλμίες ή μικρής διάρκειας καρδιακές αρρυθμίες
 
μαγνήσιο τροφές

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο υπάρχει σε πολλές υγιεινές τροφές, αντίθετα οι επεξεργασμένες τροφές, είναι φτωχές σε αυτό το στοιχείο.
Πιο αναλυτικά, το μαγνήσιο υπάρχει στους ηλιόσπορους, στα καρύδια, στα αμύγδαλα, στα φουντούκια, στους λιναρόσπορους, στο σουσάμι, στο ταχίνι, στα φιστίκια Αιγίνης, στους χουρμάδες, στα αράπικα φιστίκια, στα ρεβίθια, στις μπανάνες, στα σύκα, στα μήλα, στα ροδάκινα, στα βερίκοκα, στο πλήρες φύτρο σταριού, στα πλήρη δημητριακά, στο κεχρί, στο καλαμπόκι, στη σόγια, στα όσπρια, στα αμερικάνικα φασόλια, στο σκόρδο, στο μπρόκολο και στην αγκινάρα. Καλές πηγές μαγνησίου είναι επίσης το κακάο (άρα και η σοκολάτα) και τα μπαχαρικά.