Κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση διαφορετικά. Ως αποτέλεσμα, οι πληροφορίες για την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές παρανοήσεις και ερωτηματικά.
Τι είναι η εμμηνόπαυση;
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης του οργανισμού που ξεκινά αφότου έχουν περάσει 12 μήνες από την τελευταία έμμηνο ρύση της γυναίκας. Κατά τη διάρκεια των ετών μέχρι αυτό το σημείο, ο γυναικείος οργανισμός βιώνει αλλαγές στον κύκλο της περιόδου, εξάψεις και άλλα συμπτώματα. Αυτό ονομάζεται μετάβαση στην εμμηνόπαυση ή αλλιώς περιεμμηνόπαυση. Κατά την περιεμμηνόπαυση, ο αριθμός των ωαρίων στις ωοθήκες αρχίζει να μειώνεται σε μεγάλο βαθμό, με αποτέλεσμα να λιγοστεύει σταδιακά και ο αριθμός των έμμηνων ρύσεων έως ότου σταματήσουν εντελώς.
Επιπλέον, αυτή την περίοδο η παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης από το σώμα (δύο ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες) μεταβάλλεται. Τα οστά χάνουν από την πυκνότητά τους και το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί την ενέργεια διαφορετικά. Τα λιποκύτταρα επίσης αλλάζουν, και πολλές γυναίκες διαπιστώσουν ότι παίρνουν βάρος πιο εύκολα από ό,τι πριν. Ενώ η εμμηνόπαυση συνήθως συμβαίνει φυσικά καθώς μια γυναίκα γερνάει, μπορεί επίσης να συμβεί εάν μια γυναίκα αφαιρέσει τις ωοθήκες της χειρουργικά, Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και αν γίνει αφαίρεση της μήτρας αλλά οι ωοθήκες μείνουν ανέπαφες.
Συνήθως πότε ξεκινά η εμμηνόπαυση;
Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, συνήθως όμως η μετάβαση στην εμμηνόπαυση ξεκινά μεταξύ των 45 και 55 ετών. Ορισμένες γυναίκες μπορούν να μπουν ήδη από τα 35 τους, ενώ άλλες μπορεί να μην εμφανίσουν συμπτώματα μέχρι τα 60. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει με βάση διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με το περιβάλλον, τον τρόπο ζωής, τις ορμόνες και την γενετική.
Το οικογενειακό ιστορικό είναι, σίγουρα, ένας εύλογος προγνωστικός παράγοντας. Ο χρόνος της πρώτης περιόδου θα μπορούσε, επίσης, να βοηθήσει στην πρόβλεψη της έναρξής της. Ερευνητές μιας μελέτης του Ιανουαρίου του '17 στο περιοδικό Human Reproduction διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ξεκίνησαν την έμμηνο ρύση τους σε ηλικία 11 ετών ή μικρότερη είχαν 80% περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν στην εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών, σε σύγκριση με εκείνες που είχαν την πρώτη τους περίοδο 12 ή 13 ετών.
Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση;
Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία. Συνήθως διαρκεί περίπου επτά χρόνια, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως και 14 χρόνια. Αυτό συμβαίνει διότι αν για παράδειγμα σε μία γυναίκα έχει να εμφανιστεί περίοδος 6 μήνες και ξαφνικά αδιαθετήσει, το βιολογικό ρολόι του οργανισμού επαναρυθμίζεται και πρέπει να μείνει άλλους 12 μήνες ώστε να τελειώσει αυτή η φάση.
Εμμηνόπαυση και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτή;
Κατά την περιεμμηνόπαυση, οι γυναίκες συνήθως παρατηρούν ακανόνιστες περιόδους – πιο συχνές, πιο αραιές, με μεγαλύτερη ή μικρότερη ροή. Μπορεί, επίσης, να αντιμετωπίσετε εξάψεις, κολπική ξηρότητα, ακράτεια, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας και προβλήματα ύπνου.
Μερικές από τις επιλογές που υπάρχουν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι
- Κολπικές ενυδατικές κρέμες για την ξηρότητα
- Συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση
- Καλή διατροφή με περιορισμένη πρόσληψη σακχάρων
- Άσκηση
- Μείωση της κατανάλωσης καφεϊνης και αλκοόλ
