Τα μωρά χρειάζονται τρία βασικά πράγματα:
- Στοργικούς, υποστηρικτικούς γονείς που αλληλεπιδρούν μαζί τους με ουσιαστικούς τρόπους
- Φαγητό
- Επαρκή ύπνο.
Εστιάζοντας στον ύπνο, είναι κάτι απαραίτητο σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, όμως ειδικά στα πρώτα χρόνια της ζωής του ανθρώπου που ο εγκέφαλος αναπτύσσεται με γρήγορους ρυθμούς είναι ιδιαίτερα κρίσιμος.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
- Ενισχύει την έκκριση αυξητικών ορμονών: Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου και οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα παιδιά με χαμηλά επίπεδα αυξητικών ορμονών κοιμούνται λιγότερο βαθιά από το μέσο παιδί.
- Μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας: Μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να παράγουμε μια ορμόνη που δίνει το σήμα κορεσμού και πληρότητας στον εγκέφαλο. Επιπλέον, τα κουρασμένα παιδιά τείνουν να είναι λιγότερο δραστήρια, με αποτέλεσμα να καίνε λιγότερες θερμίδες.
- Αυξάνει την προσοχή και τη μάθηση: Έρευνα έδειξε πως τα παιδιά που δεν κοιμόντουσαν επαρκώς τα πρώτα 3 χρόνια της ζωής τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα διάσπασης προσοχής και χαμηλότερες γνωστικές επιδόσεις στην ηλικία των 6 ετών.
- Μειώνει τα προβλήματα συμπεριφοράς: Η ίδια έρευνα σε παιδιά 6 ετών έδειξε ότι ο ανεπαρκής ύπνος τα πρώτα χρόνια οδήγησε σε υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα. Αυτά τα στοιχεία παρέμειναν, ακόμη και αν τα παιδιά ξεκίνησαν να κοιμούνται περισσότερο στην πορεία.
Σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό δεν κοιμάται αρκετά:
- Δεν δείχνει ενδιαφέρον για το περιβάλλον του
- Τρίβει συχνά τα μάτια του ή τραβάει τα αυτιά του
- Χασμουριέται συχνά
- Παρουσιάζει δυσκολίες στη σίτιση
- Είναι ιδιαίτερα ιδιότροπο
Το μικρό παιδί μπορεί να χρειάζεται περισσότερο ύπνο εάν:
- Είναι ιδιαίτερα κυκλοθυμικό ή υπερβολικά δραστήριο (η κούραση μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση μιας ορμόνης του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη, με αποτέλεσμα μια έκρηξη ενέργειας)
- Είναι ασυνήθιστα επιρρεπές σε ατυχήματα
- Δυσκολεύεται να ξυπνήσει
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα σημάδια μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάτι άλλου πέρα από την έλλειψη ύπνου, όπως επίσης ότι ορισμένες καταστάσεις υγείας (όπως η παλινδρόμηση) μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε στον παιδίατρό σας για τυχόν ανησυχίες που έχετε!
