Τόνωση

Εξαντλημένοι; Τροφές που σας δίνουν την Τόνωση που χρειάζεστε!

Πόσες φορές σας έχει τύχει να ξεκινάτε με ενέργεια τη μέρα σας και μέχρι το μεσημέρι να νιώθετε τόσο εξαντλημένοι που να θέλετε να κοιμηθείτε; Όμως οι υποχρεώσεις είναι πολλές και εσείς πρέπει να συνεχίσετε... Αντί να να καταφύγετε στην εύκολη λύση της καφεϊνης καταναλώνοντας ένα ακόμη φλιτζάνι καφέ μέσα στην ημέρα, μπορείτε να καταναλώσετε επιλεγμένες τροφές που αποδεδειγμένα φορτίζουν τις μπαταρίες σας!

Πάμε να δούμε λοιπόν, τις τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια!

Ξηροί καρποί

Το ξέρετε ότι τα αμύγδαλα βοηθούν όσο τίποτε άλλο στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα; Πιο συγκεκριμένα, περίπου 23 αμύγδαλα το πρωί βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου για την υπόλοιπη ημέρα, γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην αποφεύγετε αυτό το γεύμα.
Αν πάλι νιώθετε στρεσαρισμένοι, δοκιμάστε 12 με 14 καρύδια. Τα ω-3 λιπαρά που περιέχουν, θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας και θα τονώσουν το μυαλό σας.

Μύρτιλα

Ποιος θα αντιστεκόταν σε τόσο γευστικά φρούτα; Σαν υπερτροφή, αυτό το είδος μούρου περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Ακόμη, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τα επίπεδα ενέργειας. Εναλλακτικά μπορείτε να δοκιμάσετε βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες ή κόκκινα σταφύλια. Μπορείτε να τα απολαύσετε μόνα τους ή να τα συνδυάσετε με δημητριακά και γιαούρτι.

Βραστά αυγά

Καμία τροφή δεν έχει τόσο συνδυαστικό πακέτο βιταμινών, πρωτεϊνών και μετάλλων όσο ένα αυγό.Τα αυγά έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των βιταμινών του συμπλέγματος Β και του σιδήρου, επομένως μπορούν να σας δώσουν την ώθηση ενέργειας που χρειάζεστε!

Μαύρη σοκολάτα

Γνωρίζετε ότι οι έντονοι ρυθμοί δουλειάς δημιουργούν πρόσθετο άγχος, μειώνοντας έτσι την ενέργειά μας για το υπόλοιπο της ημέρας; Αυτό  που μπορείτε να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απλά να καταναλώσετε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Όχι μόνο απελευθερώνει τις ενδορφίνες που θα βελτιώσουν αμέσως τη διάθεσή σας, αλλά επηρεάζει και τη σεροτονίνη, η οποία έχει την ιδιότητα να ηρεμεί τα νεύρα.

Νερό

Πολύ σπάνια πάει ο νους μας στο νερό όταν είμαστε εξαντλημένοι, όμως η αλήθεια είναι ότι η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της κούρασης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν, ότι ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να μειώσει την ενέργεια μας. Εκτός από το νερό στην σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να βοηθήσουν επίσης  τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε νερό.

Αν πάλι νιώθετε ότι η έλλειψη ενέργειας που νιώθετε έχει να κάνει με το ανθυγιεινό τρόπο ζωής και την κακή διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής πολυβιταμινών και μετάλλων μπορούν να σας δώσουν το extra boost έχει ανάγκη ο οργανισμός σας! Στις Power Health, Solgar, Tonotil, Health Aid, Viatabitics, Nature's Plus, Quest, Lamberts και Lanes θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία ειδικά σχεδιασμένων σκευασμάτων κάθε μορφής (αναβράζοντα δισκία, ταμπλέτες, σκόνη, πόσιμα διαλύματα) για να επιλέξετε το δικό σας!