Μυϊκοί Πόνοι - Πιασίματα

(5)
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Cold / Hot Gel (10x16cm) - Επίθεμα Τζελ Κρύο / Ζεστό για Θεραπευτική Ανακούφιση  Παγοκύστες Ψυγείου
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,53 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Arnica Gel (100ml) - Τζελ Ανακούφισης με Άρνικα  Μελανιές
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 8,97 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Heating Wrap Bandaid (1τμχ) - Θερμαντικό Επίθεμα Ώμου & Πλάτης  Μυϊκοί Πόνοι - Πιασίματα
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,37 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Heating Wrap Cervical Fascia (1τμχ) - Θερμαντικό Αυχενικό Επίθεμα  Μυϊκοί Πόνοι - Πιασίματα
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,46 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Heating Wrap Lumbar Fascia (1τμχ) - Θερμαντικό Οσφυϊκό Επίθεμα  Μυϊκοί Πόνοι - Πιασίματα
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,12 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Heating Wrap Bandaid (1τμχ) - Θερμαντικό Επίθεμα Ώμου & Πλάτης Master Aid Μυϊκοί Πόνοι - Πιασίματα
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,37 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Heating Wrap Cervical Fascia (1τμχ) - Θερμαντικό Αυχενικό Επίθεμα Master Aid Μυϊκοί Πόνοι - Πιασίματα
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,46 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Heating Wrap Lumbar Fascia (1τμχ) - Θερμαντικό Οσφυϊκό Επίθεμα Master Aid Μυϊκοί Πόνοι - Πιασίματα
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,12 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Cold / Hot Gel (10x16cm) - Επίθεμα Τζελ Κρύο / Ζεστό για Θεραπευτική Ανακούφιση Master Aid Παγοκύστες Ψυγείου
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,53 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Master Aid Arnica Gel (100ml) - Τζελ Ανακούφισης με Άρνικα Master Aid Μελανιές
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 8,97 €

Μυϊκοί Πόνοι - Πιασίματα


Γυμναστήριο: Πως μπορείς  να ανακουφίσεις τους πιασμένους σου μυς;

Πηγαίνεις γυμναστήριο, ακολουθείς πιστά το πρόγραμμά σου, ξεπερνάς τα όριά σου και νιώθεις υπέροχα βλέποντας το σώμα σου να αλλάζει! Μόνο να μην υπήρχε το μετά…Και όταν λέμε μετά, εννοούμε μια ή δύο μέρες μετά την άσκηση… Το απίστευτο πιάσιμο σε όλο το σώμα, που δεν σε αφήνει να σηκωθείς από το κρεβάτι, να περπατήσεις μέχρι τη στάση του λεωφορείου ή να ανέβεις τα  σκαλοπάτια για το γραφείο!

Πότε εμφανίζεται ο μυικός πόνος;

Όταν πιέζουμε τον εαυτό μας σε κάποια αθλητική δραστηριότητα, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι συνηθισμένο. Ο μυϊκός πόνος μπορεί να προκαλείται από διάφορους παράγοντες είτε γιατί καταπιαστήκατε με τη γυμναστική μετά από μια περίοδο αδράνειας, είτε επειδή συμμετέχετε σε νέα πιο έντονη ρουτίνα άσκησης είτε επειδή εκτελείτε κινήσεις που στοχεύουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις το πιάσιμο μετά τη γυμναστική;


Βάλε πρόγραμμα
Οι αρχάριοι ή όσοι έχουν διακόψει την άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι αυτοί που συνήθως «πιάνονται». Η σωστή άσκηση ξεκινά ακολουθώντας ήπιους ρυθμούς και αυξάνεται προοδευτικά, ενώ τα αποτελέσματά της, εμφανίζονται μόνο μετά από διάστημα αρκετών εβδομάδων, ιδιαίτερα αν γυμναζόμαστε με βάρη.

Μην ξεχνάς τις διατάσεις
Για την αποφυγή τραυματισμών η αποκατάσταση μετά την άσκηση, είναι μια ρουτίνα που δεν πρέπει παραλείπεται, αν και η περισσότερη την ξεχνούν. Ο ρόλος των διατάσεων μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντικός. Οι μυϊκές διατάσεις μεταβάλλουν το μήκος του μυ, συμβάλλουν στην καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και την αποτελεσματική λειτουργία των κινητικών μηχανισμών του ανθρώπινου σώματος. Οι ειδικού εξηγούν ότι οι ήπιες διατάσεις αμέσως μετά την προπόνηση βοηθούν να μειώσετε τον πόνο μετά.

Μασάζ
Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι το απαλό μασάζ στους κουρασμένους μυς βοηθά να μειωθεί το πιάσιμο κατά περίπου 30%. Η εφαρμογή λαδιού για μασάζ (pharmasept) ή μιας θερμαντικής κρέμας (Erythroforte, Pharmaswiss )μπορεί να βοηθήσει ανακουφίζοντας από τον πόνο στα σημεία που είστε «πιασμένοι».