Πρωτεΐνες - Αμινοξέα

(4)
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Super 100% Whey Smooth Chocolate (908gr) - Πρωτείνη από ορό γάλακτος (γεύση Σοκολάτα)  Μετά Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 49,55 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport 100% Whey Protein Shake Choco Brownie (900gr) - Πρωτείνη Ορού Γάλακτος (Γεύση Μπράουνι σοκολάτας)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 40,55 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport 100% Whey Protein Shake Cookies Cream (900gr) - Πρωτείνη Ορού Γάλακτος (Γεύση Κρέμα Μπισκότο)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 40,55 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Anabolic Mass Pro Food All in One (1600gr) - Πρωτείνη ορού γάλακτος ενισχυμένη με Υδατάνθρακες  Μετά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 79,22 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport 100% Whey Protein Shake Choco Brownie (900gr) - Πρωτείνη Ορού Γάλακτος (Γεύση Μπράουνι σοκολάτας) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 40,55 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport 100% Whey Protein Shake Cookies Cream (900gr) - Πρωτείνη Ορού Γάλακτος (Γεύση Κρέμα Μπισκότο) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 40,55 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Super 100% Whey Smooth Chocolate (908gr) - Πρωτείνη από ορό γάλακτος (γεύση Σοκολάτα) NamedSport Μετά Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 49,55 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Anabolic Mass Pro Food All in One (1600gr) - Πρωτείνη ορού γάλακτος ενισχυμένη με Υδατάνθρακες NamedSport Μετά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 79,22 €

Πρωτεΐνες - Αμινοξέα

Ο ρόλος των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης και αμινοξέων στην προπόνηση 


Πρωτεΐνη που βοηθά;

Η πρωτεΐνη είναι αποτελεσματική στο να θρέφει τους μύες κατά τη διάρκεια της προπόνησης και θα βοηθάει κατόπιν στη διαδικασία ανάρρωσης. Εκτός από την ανανέωση του ιστού, χρησιμοποιείται επίσης για την ανάπτυξη ορμονών και ενζύμων που βοηθούν στην ανάπτυξη του αίματος, του δέρματος, των κοκάλων και του χόνδρου. Γι’ αυτό, όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με την προπόνηση, θεωρείται ένα αποτελεσματικό και ασφαλές μέσο δημιουργίας μάζας σώματος και μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρηθείτε σε φόρμα. Όπως όμως και κάθε άλλο συμπλήρωμα, έτσι και η πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνεται υπεύθυνα και με μέτρο.

Πόσο και πότε μπορούμε να την καταναλώσουμε;

Η ακριβής ποσότητα πρωτεΐνης που μπορείτε να λαμβάνετε καθημερινά είναι ένα γραμμάριο για κάθε μισό κιλό του σωματικού σας βάρους. Η σκόνη πρωτεΐνης τυπικά αναμειγνύεται στα σέικ ή τους χυμούς και μπορείτε να την καταναλώνεται σε διάφορες φάσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πριν από την προπόνηση θρέφει τους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και κατόπιν θα βοηθήσει στην διαδικασία της ανάρρωσης. Αν πάλι την καταναλώσετε πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, θα βοηθήσει ακόμα περισσότερο στη διαδικασία ανάρρωσης, καθώς η πιο δραστική αναδημιουργική περίοδος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης.

Τι είναι τα αμινοξέα;

Αφού λαμβάνεται η πρωτεΐνη, διασπάται σε αμινοξέα. Είναι γνωστά ως οι δομικές της μονάδες και είναι υπεύθυνα για την ανάπτυξη όλων των ενζύμων του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υπεύθυνα για την πέψη. Εκτός του ότι είναι χρήσιμα και για άλλες κρίσιμες λειτουργίες του σώματος, όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με την προπόνηση, βοηθούν και στην ανάρρωση και την ανάπτυξη των μυών. Κάθε ένα από τα συνηθισμένα γνωστά αμινοξέα έχουν μια συγκεκριμένη λειτουργία στο ανθρώπινο σώμα. Είναι χωρισμένα σε δύο είδη: τα βασικά και τα δευτερεύοντα. Τα βασικά αμινοξέα δεν παράγονται φυσικά από το σώμα και πρέπει να ληφθούν από τροφές, ενώ τα δευτερεύοντα παράγονται φυσικά από το σώμα.

Ποια είναι κατάλληλα για κάθε άθλημα;

Αν και οι προτεινόμενες δόσεις ποικίλουν και εξαρτώνται από το είδος του αμινοξέος, ενάμισι γραμμάριο σκόνης τρεις φορές τη μέρα είναι μια συνηθισμένη ικανοποιητική ποσότητα. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να τα πάρετε πριν γυμναστείτε ή μετά την προπόνηση, για να θρέψουν τους μύες και να τους βοηθήσουν να αναρρώσουν. 
Το πιο είναι το κατάλληλο αμινοξύ για σας, εξαρτάται από τους στόχους που έχετε θέσει. Ωστόσο, η ισολευκίνη, η λευκίνη και η βαλίνη βοηθούν να προωθηθεί η ανάπτυξη των μυών, ενώ η γλουταμίνη παρέχει γλυκόζη που δίνει στο σώμα ενέργεια.