Ηλεκτρολύτες

(84)
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Zero Caffeine Hit Berry (20eff.tabs) - Αθλητικό Ποτό Ηλεκτρολυτών (Γεύση Μούρων)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,47 €
  • Ήδη στο καλάθι
    PowerBar Promo 5 Electrolytes (3 x 10eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 11,44 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Epsilon Health Enhydria Λεμόνι-Cola (6 φακελίσκοι x 15ml) - Συμπλήρωμα με Βιταμίνες & Μεταλλικά στοιχεία  Διάρροια
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 4,51 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Almora Sport (20 eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες με Μέταλλα για Ενυδάτωση με Γεύση Πορτοκάλι για την Άθληση  Διάρροια
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 8,04 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Power Health Electrolytes Strawberry Kiwi (500gr) - Ηλεκτρολύτες (γεύση Ακτινίδιο - Φράουλα)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 14,76 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Power Health Promo Hydrolytes (20eff.tabs) + Vitamin C 500mg (20eff.tabs) Με Στέβια  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 8,74 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Quest Once A Day Electrolytes (20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 6,90 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Quest Promo Vitamin C 1000mg & Zinc (20eff.tabs) & Once A Day Electrolytes (20eff.tabs)  Ενίσχυση Ανοσοποιητικού
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 7,72 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Humana Elektrolyt Fennel (12 x 6,25gr) - Ηλεκτρολύτες για Όλη την Οικογένεια, Μάραθος  Ηλεκτρολύτες
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 8,16 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Humana Elektrolyt Banana (12 x 6,25gr) - Ηλεκτρολύτες για Όλη την Οικογένεια, Γεύση Μπανάνα  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 9,86 €
  • Ήδη στο καλάθι
    SaltStick Electrolyte FastChews Mixed Berry (60chew.tabs) - Ενίσχυση Αντοχής, Γεύση Μούρων  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 21,60 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Inoplus Promo Electrolytes, Ginseng, Guarana + Vitamin C (20eff.tabs) & Vitamin C 500mg (20eff.tabs)  Ενίσχυση Ανοσοποιητικού
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 7,54 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Promo Zero Electrolyte Sports Drink Berry, Citrus & Tropical (3 x 20eff.tabs)  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 15,25 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Power Health Promo Hydrolytes Stevia (2x20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Γεύση Λεμόνι  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 11,43 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Power Health Ultra Electrolytes (20eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Γεύση Φρούτο του Πάθους  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 4,04 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Energy Drink Mix Orange (840g) - Ενέργεια με Ηλεκτρολύτες και Υδατάνθρακες  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 30,81 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Energy Drink Mix Lemon Berry (840g) - Ενέργεια Ηλεκτρολύτες και Υδατάνθρακες  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 30,81 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Power Health PlatinumRange Electrolytes Brat Diet (12sticks) - Ηλεκτρολύτες  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 7,16 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Saltolyte Salt & Electrolytes (100caps) - Ηλεκτρολύτες για Έντονη Άσκηση  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 23,59 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Saltolyte Salt & Electrolytes Lemon (60chew.tabs) - Ηλεκτρολύτες με Γεύση Λεμόνι  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 17,85 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

Ηλεκτρολύτες

Ηλεκτρολύτες και ο ρόλος τους στην άθληση


Αν ασχολείστε με τον αθλητισμό, τότε σίγουρα έχετε ακούσει για τους ηλεκτρολύτες και οτι ο οργανισμός σας είναι απαραίτητο να αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες που χάνει κατά την διάρκεια της άσκησης. Όμως ποιοι είναι οι ηλεκτρολύτες και για ποιο λόγο πρέπει να τους διατηρούμε σταθερούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης;


ηλεκτρολύτες αθλητές εφιδρωση


Ποιοι είναι είναι οι βασικοί ηλεκτρολύτες που χάνονται με τη γυμναστική;


Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι παρά μια κατηγορία των μετάλλων που φέρουν ηλεκτρικό φορτίο και εντοπίζονται στο αίμα, στα ούρα, στον ιδρώτα και τα υπόλοιπα σωματικά υγρά. Δεν βρίσκονται άσκοπα εκεί: μία από τις δράσεις τους είναι να ρυθμίζουν την κατανομή νερού και υγρών στο σώμα. Επιπλέον, επιδρούν στο pH του αίματος και συμβάλλουν στη διέγερση των μυικών και νευρικών κυττάρων. 

Νάτριο

Είναι ο ηλεκτρολύτης που χάνεται στο μεγαλύτερο βαθμό όταν ιδρώνουμε. Το αλάτι (σε μικρή ποσότητα) βοηθά τον οργανισμό να συγκρατεί το νερό, διατηρώντας τα απαραίτητα επίπεδα ενυδάτωσης για περισσότερο χρόνο. 

Χλώριο

Συνήθως το βρίσκουμε σε συνδυασμό με το νάτριο (το αλάτι, άλλωστε, ονομάζεται επίσημα χλωριούχο νάτριο) σε διάφορα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αλλαντικά, τις έτοιμες σάλτες, τις έτοιμες σούπες και τα πατατάκια. Το χλώριο είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί η ισορροπία υγρών στο σώμα, ο όγκος του αίματος, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα pH των σωματικών υγρών

Κάλιο

Μία ώρα σκληρής προπόνησης οδηγεί σε απώλεια 200-600 mg καλίου, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία των κυττάρων και της καρδιάς, ρυθμίζει την πίεση, προλαμβάνει την απώλεια οστικής μάζας και το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, ενώ παράλληλα παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία.

Ασβέστιο

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, το γάλα είναι το ιδανικό «ποτό» για ενυδάτωση μετά τη γυμναστική. Το γάλα παρέχει υδατάνθρακες, ασβέστιο, νάτριο αλλά και κάλιο και ποιοτικές πρωτεΐνες, επομένως βοηθά την αποκατάσταση των μυών.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία, τη νευρική λειτουργία, την ενεργοποίηση ενζύμων και την ανάπτυξη των οστών. Το μαγνήσιο είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμο στην αποφυγή της κόπωσης. Όταν τα επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά, ο οργανισμός απαιτεί περισσότερο οξυγόνο και περισσότερη ενέργεια κατά τη σωματική άσκηση, επομένως κουραζόμαστε πιο εύκολα.
 
Ποιος ο ρόλος τους στην άσκηση; 

Όταν η προπόνηση είναι μεγάλης διάρκειας και έντασης, οι μύες αντλούν ολοένα και περισσότερη ενέργεια από τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού, παράγοντας ταυτόχρονα θερμότητα. Ο οργανισμός, στην προσπάθειά του να διατηρήσει σταθερή την εσωτερική του θερμοκρασία, αποβάλλει νερό μέσω της εφίδρωσης …όμως μαζί με το νερό αποβάλλει και τους ηλεκτρολύτες που είναι διαλυμένοι σε αυτό.

Εάν δεν αναπληρωθούν αυτές οι απώλειες, προκύπτει έλλειψη με αποτέλεσμα έντονη αφυδάτωση και εμφάνιση συμπτωμάτων σταδιακής εξάντλησης όπως μειωμένη απόδοση, πονοκέφαλος, αδυναμία, ζαλάδες, κράμπες, αλλά και μυϊκοί σπασμοί ή ναυτία σε έντονες καιρικές συνθήκες. Η καλή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολυμελετημένη ερευνητικά, καθώς βελτιώνει την απόδοση αλλά και την καλή φυσική κατάσταση του αθλητή
Στο ηλεκτρονικό μας φαρμακείο θα βρείτε ηλεκτρολύτες επώνυμων εταιριών (High5, Zipvit, GU Energy, Power Health, Lanes) και πάντα στις καλύτερες τιμές του Skroutz.