Ενυδάτωση - Ενέργεια

(11)
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Promo HydraFit Hypotonic Drink Red Orange (400gr) - Ηλεκτρολύτες & Δώρο Παγούρι (500ml)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 13,37 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Lemon Ice Tea (25ml) - Ενεργειακό Τζελ (Τσάι Λεμόνι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Orange (25ml) - Ενεργειακό Τζελ (Πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Caffeine Formula Cola Lime (25ml) - Ενεργειακό Τζελ με Καφεϊνη (Κόλα - Λάιμ)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Maltonam (1000gr) - Αυξάνει τον Μεταβολισμό της Ενέργειας  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 27,03 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now foods Magnesium Citrate 200mg (100caps) - Κιτρικό Μαγνήσιο, Καλή λειτουργία μυικού, νευρικού συστήματος  Μαγνήσιο
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 16,35 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now Foods Magnesium Citrate Powder Vegetarian (227gr) - Μαγνήσιο σε σκόνη, Καλή λειτουργία μυικού, νευρικού συ  Οστεοπόρωση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 23,20 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Banana (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Μπανάνα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Peach (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Ροδάκινο)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Wild Berries (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Φρούτα του Δάσους)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Now Sports 3in1 Sports Shaker Bottle 700ml - Shaker αθλητικών ποτών  Shaker - Bottle
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 6,02 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Apple 1 Τεμάχιο x 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση μήλο) HIGH 5 Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Berry (40gr) - Τζελ Υδατανθράκων για Ενέργεια (Γεύση Μούρων) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange 1 Τεμάχιο x 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση πορτοκάλι) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Citrus 40gr - Τζελ υδατανθράκων (γεύση εσπεριδοειδή) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Blackcurrant (40gr) - Τζελ Υδατανθράκων, Γεύση Μαύρη Σταφίδα HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High5 Energy Gel Mango (40gr) - Τζελ υδατανθράκων (γεύση μάνγκο) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,15 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High 5 Energy Gel Orange Caffeine 30mg (40gr) - Τζελ υδατανθράκων με καφεϊνη (γεύση πορτοκάλι) HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,19 €
  • Ήδη στο καλάθι
    High5 Energy Gel Aqua Orange (66gr) - Τζελ Ενέργειας με γεύση Πορτοκάλι HIGH 5 Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,21 €

Ενυδάτωση - Ενέργεια

Όσα θέλετε να γνωρίζετε για τους ηλεκτρολύτες



Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι οργανικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στα σωματικά υγρά και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο (τους γνωρίζουμε με τις πιο συνηθισμένες ονομασίες τους όπως: νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, χλώριο, και όξινο φωσφορικό).
Τα ελεύθερα ιόντα των ηλεκτρολυτών συμπεριφέρονται σαν τυπικά μέσα αγωγής ηλεκτρισμού βοηθώντας τους μυς να εκτελέσουν συσπάσεις και κατά συνέπεια να διευκολύνουν την κίνηση, την άθληση και τη κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά ακόμη μάλιστα και να αναπνοή!

Γι’ αυτό και όταν αφυδατώνεστε ή χάνετε πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα οδηγούν σε κράμπες, μυϊκούς τραυματισμούς ή και καρδιακές αρρυθμίες.


Πότε χρειαζόμαστε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών;

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής διατροφής και ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Με την έντονη προπόνηση και τις υψηλές θερμοκρασίες η εφίδρωση πολλές φορές ξεπερνά τα 1-1,5 λίτρα ιδρώτα την ώρα. Ο ιδρώτας όμως δεν είναι μόνο νερό μιας και μαζί του χάνονται σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών. Ένα καθημερινό διαιτολόγιο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Έτσι λοιπόν μπορούμε να αλατίζουμε καλύτερα το φαγητό μας για νάτριο, να τρώμε περισσότερα πορτοκάλια και μπανάνες για κάλιο, ενώ τα γεύματά μας πρέπει να είναι πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς για μαγνήσιο. 
Σε ε αγωνίσματα που διαρκούν πολλές ώρες όπως μαραθώνιοι, υπερμαραθώνιοι, ποδηλασία και ironman τότε μπορείτε να προσλαμβάνετε ηλεκτρολύτες σε κάψουλες κατά τη διάρκεια της άσκησης.


Ενεργειακά gel ή αθλητικό ποτό;

Τα ενεργειακά gel παρέχουν κυρίως συμπυκνωμένους υδατάνθρακες για απρόσκοπτη παροχή ενέργειας, ενώ ένα αθλητικό ποτό εκτός από τους υδατάνθρακες παρέχει τόσο ενέργεια όσο και σημαντική ποσότητα ηλεκτρολυτών. Κάποια ενεργειακά gel βέβαια παρέχουν και μικρή ποσότητα ηλεκτρολυτών ενώ κάποια άλλα όχι. Επομένως το καλοκαίρι και όταν η προπόνηση διαρκεί πάνω από 1 ώρα καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας εκτός από τα gel και αθλητικό ποτό.