Ενυδάτωση - Ενέργεια

(29)
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Roctane Caffeine Sea Salt Chocolate (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Αλάτι - Σοκολάτα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,17 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Caffeine Tri-Berry (32gr) - Ενεργειακό Τζελ με 3 Είδη Μούρων  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Salted Caramel With Caffeine (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Αλατισμένη Καραμέλα  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Energy Drink Mix Orange (840g) - Ενέργεια με Ηλεκτρολύτες και Υδατάνθρακες  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 30,81 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Energy Drink Mix Lemon Berry (840g) - Ενέργεια Ηλεκτρολύτες και Υδατάνθρακες  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 30,81 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Gu Roctane Ultra Endurance Energy Drink Mix Grape (1560g) - Ενεργειακό Ποτό για Τόνωση  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 51,93 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Hydration Drink Tabs Tropical Citrus (12eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες, Τροπικά Εσπεριδοειδή  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 8,36 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Hydration Drink Tabs Strawberry Hibiscus (12eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες με Καφεϊνη, Φράουλα/Ιβίσκος  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 8,36 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Roctane Ultra Endurance Grape (780gr) - Ενεργειακό ποτό με Hλεκτρολύτες & Yδατάνθρακες, Σταφύλι  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 34,32 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Orange 20mg Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Gel με Καφεϊνη (γεύση πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Lemonade No Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Gel (γεύση λεμονάδα)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Strawberry Banana No Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Gel (γεύση Φράουλα - Μπανάνα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel caffeine Chocolate Outrage (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Σοκολάτα)  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Caffeine Espresso Love (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Γεύση Εσπρέσσο  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Lemon Sublime (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Λεμόνι  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Strawberry Banana (32gr) - Ενεργειακό τζελ, Φράουλα - Μπανάνα  Κατά Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Jet Blackberry With Caffeine (32gr) - Ενεργειακό Τζελ, Βατόμουρο  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,94 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Liquid Energy Coffee 40mg With Caffeine (60gr) - Ενεργειακό Ρόφημα, Γεύση Καφέ  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    GU Energy Gel Roctane Caffeine Cold Brew Coffee (32gr) - Ενεργειακό Τζελ (Κρύος Καφές)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 3,17 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Lemon Ice Tea (25ml) - Ενεργειακό Τζελ (Τσάι Λεμόνι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    Olympian Labs Magnesium Citrate 400mg (100veg.caps) - Κιτρικό Μαγνήσιο, Υγεία Μυοσκελετικού Συστήματος Olympian Labs Χοληστερίνη - Καρδιαγγειακή Λειτουργία
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 26,96 €

Ενυδάτωση - Ενέργεια

Όσα θέλετε να γνωρίζετε για τους ηλεκτρολύτες



Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι οργανικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στα σωματικά υγρά και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο (τους γνωρίζουμε με τις πιο συνηθισμένες ονομασίες τους όπως: νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, χλώριο, και όξινο φωσφορικό).
Τα ελεύθερα ιόντα των ηλεκτρολυτών συμπεριφέρονται σαν τυπικά μέσα αγωγής ηλεκτρισμού βοηθώντας τους μυς να εκτελέσουν συσπάσεις και κατά συνέπεια να διευκολύνουν την κίνηση, την άθληση και τη κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά ακόμη μάλιστα και να αναπνοή!

Γι’ αυτό και όταν αφυδατώνεστε ή χάνετε πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα οδηγούν σε κράμπες, μυϊκούς τραυματισμούς ή και καρδιακές αρρυθμίες.


Πότε χρειαζόμαστε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών;

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής διατροφής και ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Με την έντονη προπόνηση και τις υψηλές θερμοκρασίες η εφίδρωση πολλές φορές ξεπερνά τα 1-1,5 λίτρα ιδρώτα την ώρα. Ο ιδρώτας όμως δεν είναι μόνο νερό μιας και μαζί του χάνονται σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών. Ένα καθημερινό διαιτολόγιο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Έτσι λοιπόν μπορούμε να αλατίζουμε καλύτερα το φαγητό μας για νάτριο, να τρώμε περισσότερα πορτοκάλια και μπανάνες για κάλιο, ενώ τα γεύματά μας πρέπει να είναι πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς για μαγνήσιο. 
Σε ε αγωνίσματα που διαρκούν πολλές ώρες όπως μαραθώνιοι, υπερμαραθώνιοι, ποδηλασία και ironman τότε μπορείτε να προσλαμβάνετε ηλεκτρολύτες σε κάψουλες κατά τη διάρκεια της άσκησης.


Ενεργειακά gel ή αθλητικό ποτό;

Τα ενεργειακά gel παρέχουν κυρίως συμπυκνωμένους υδατάνθρακες για απρόσκοπτη παροχή ενέργειας, ενώ ένα αθλητικό ποτό εκτός από τους υδατάνθρακες παρέχει τόσο ενέργεια όσο και σημαντική ποσότητα ηλεκτρολυτών. Κάποια ενεργειακά gel βέβαια παρέχουν και μικρή ποσότητα ηλεκτρολυτών ενώ κάποια άλλα όχι. Επομένως το καλοκαίρι και όταν η προπόνηση διαρκεί πάνω από 1 ώρα καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας εκτός από τα gel και αθλητικό ποτό.