Ενυδάτωση - Ενέργεια

(9)
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Promo HydraFit Hypotonic Drink Red Orange (400gr) - Ηλεκτρολύτες & Δώρο Παγούρι (500ml)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 13,37 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Lemon Ice Tea (25ml) - Ενεργειακό Τζελ (Τσάι Λεμόνι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Orange (25ml) - Ενεργειακό Τζελ (Πορτοκάλι)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Caffeine Formula Cola Lime (25ml) - Ενεργειακό Τζελ με Καφεϊνη (Κόλα - Λάιμ)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Maltonam (1000gr) - Αυξάνει τον Μεταβολισμό της Ενέργειας  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 27,03 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Forte Pharma Forte Mag 300 Marin ( 56caps ) - Μαγνήσιο για Στρες, Κούραση & Χρόνια Κόπωση  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 10,50 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Banana (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Μπανάνα)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Peach (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Ροδάκινο)  Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Wild Berries (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Φρούτα του Δάσους)  Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Caffeine Formula Cola Lime (25ml) - Ενεργειακό Τζελ με Καφεϊνη (Κόλα - Λάιμ) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Lemon Ice Tea (25ml) - Ενεργειακό Τζελ (Τσάι Λεμόνι) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Sport Gel Orange (25ml) - Ενεργειακό Τζελ (Πορτοκάλι) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,80 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Banana (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Μπανάνα) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Peach (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Ροδάκινο) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Energy Bar Wild Berries (35gr) - Ενεργειακή Μπάρα (γεύση Φρούτα του Δάσους) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 1,98 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Forte Pharma Forte Mag 300 Marin ( 56caps ) - Μαγνήσιο για Στρες, Κούραση & Χρόνια Κόπωση Forte Pharma  Μαγνήσιο
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 10,50 €
  • Ήδη στο καλάθι
    NamedSport Promo HydraFit Hypotonic Drink Red Orange (400gr) - Ηλεκτρολύτες & Δώρο Παγούρι (500ml) NamedSport Πριν Την Προπόνηση
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 13,37 €

Ενυδάτωση - Ενέργεια

Όσα θέλετε να γνωρίζετε για τους ηλεκτρολύτες



Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι οργανικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στα σωματικά υγρά και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο (τους γνωρίζουμε με τις πιο συνηθισμένες ονομασίες τους όπως: νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, χλώριο, και όξινο φωσφορικό).
Τα ελεύθερα ιόντα των ηλεκτρολυτών συμπεριφέρονται σαν τυπικά μέσα αγωγής ηλεκτρισμού βοηθώντας τους μυς να εκτελέσουν συσπάσεις και κατά συνέπεια να διευκολύνουν την κίνηση, την άθληση και τη κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά ακόμη μάλιστα και να αναπνοή!

Γι’ αυτό και όταν αφυδατώνεστε ή χάνετε πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα οδηγούν σε κράμπες, μυϊκούς τραυματισμούς ή και καρδιακές αρρυθμίες.


Πότε χρειαζόμαστε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών;

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής διατροφής και ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Με την έντονη προπόνηση και τις υψηλές θερμοκρασίες η εφίδρωση πολλές φορές ξεπερνά τα 1-1,5 λίτρα ιδρώτα την ώρα. Ο ιδρώτας όμως δεν είναι μόνο νερό μιας και μαζί του χάνονται σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών. Ένα καθημερινό διαιτολόγιο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Έτσι λοιπόν μπορούμε να αλατίζουμε καλύτερα το φαγητό μας για νάτριο, να τρώμε περισσότερα πορτοκάλια και μπανάνες για κάλιο, ενώ τα γεύματά μας πρέπει να είναι πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς για μαγνήσιο. 
Σε ε αγωνίσματα που διαρκούν πολλές ώρες όπως μαραθώνιοι, υπερμαραθώνιοι, ποδηλασία και ironman τότε μπορείτε να προσλαμβάνετε ηλεκτρολύτες σε κάψουλες κατά τη διάρκεια της άσκησης.


Ενεργειακά gel ή αθλητικό ποτό;

Τα ενεργειακά gel παρέχουν κυρίως συμπυκνωμένους υδατάνθρακες για απρόσκοπτη παροχή ενέργειας, ενώ ένα αθλητικό ποτό εκτός από τους υδατάνθρακες παρέχει τόσο ενέργεια όσο και σημαντική ποσότητα ηλεκτρολυτών. Κάποια ενεργειακά gel βέβαια παρέχουν και μικρή ποσότητα ηλεκτρολυτών ενώ κάποια άλλα όχι. Επομένως το καλοκαίρι και όταν η προπόνηση διαρκεί πάνω από 1 ώρα καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας εκτός από τα gel και αθλητικό ποτό.