Ενυδάτωση - Ενέργεια

(5)
  • Ήδη στο καλάθι
    Almora Plus Electrolytes (12sachets) - Πόσιμο Διάλυμα Ηλεκτρολυτών  Διάρροια
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 4,83 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Almora Sport (20 eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες με Μέταλλα για Ενυδάτωση με Γεύση Πορτοκάλι για την Άθληση  Διάρροια
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 8,04 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Humana Elektrolyt Fennel (12 x 6,25gr) - Ηλεκτρολύτες για Όλη την Οικογένεια, Μάραθος  Ηλεκτρολύτες
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 8,16 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Humana Elektrolyt Banana (12 x 6,25gr) - Ηλεκτρολύτες για Όλη την Οικογένεια, Γεύση Μπανάνα  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 9,86 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Almora Hydro Electrolytes (19eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες για Ενυδάτωση & Ενίσχυση του Ανοοσοποιητικού  Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,53 €

Ακόμα περισσότερες επιλογές για σένα

  • Ήδη στο καλάθι
    Almora Plus Electrolytes (12sachets) - Πόσιμο Διάλυμα Ηλεκτρολυτών Elpen Διάρροια
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 4,83 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Almora Hydro Electrolytes (19eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες για Ενυδάτωση & Ενίσχυση του Ανοοσοποιητικού Elpen Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 5,53 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Almora Sport (20 eff.tabs) - Ηλεκτρολύτες με Μέταλλα για Ενυδάτωση με Γεύση Πορτοκάλι για την Άθληση Elpen Διάρροια
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 8,04 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Humana Elektrolyt Fennel (12 x 6,25gr) - Ηλεκτρολύτες για Όλη την Οικογένεια, Μάραθος Humana Ηλεκτρολύτες
    Μη διαθέσιμο
    Τιμή: 8,16 €
  • Ήδη στο καλάθι
    Humana Elektrolyt Banana (12 x 6,25gr) - Ηλεκτρολύτες για Όλη την Οικογένεια, Γεύση Μπανάνα Humana Ηλεκτρολύτες
    Διαθέσιμο
    Τιμή: 9,86 €

Ενυδάτωση - Ενέργεια

Όσα θέλετε να γνωρίζετε για τους ηλεκτρολύτες



Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι οργανικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στα σωματικά υγρά και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο (τους γνωρίζουμε με τις πιο συνηθισμένες ονομασίες τους όπως: νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, χλώριο, και όξινο φωσφορικό).
Τα ελεύθερα ιόντα των ηλεκτρολυτών συμπεριφέρονται σαν τυπικά μέσα αγωγής ηλεκτρισμού βοηθώντας τους μυς να εκτελέσουν συσπάσεις και κατά συνέπεια να διευκολύνουν την κίνηση, την άθληση και τη κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά ακόμη μάλιστα και να αναπνοή!

Γι’ αυτό και όταν αφυδατώνεστε ή χάνετε πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα οδηγούν σε κράμπες, μυϊκούς τραυματισμούς ή και καρδιακές αρρυθμίες.


Πότε χρειαζόμαστε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών;

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής διατροφής και ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Με την έντονη προπόνηση και τις υψηλές θερμοκρασίες η εφίδρωση πολλές φορές ξεπερνά τα 1-1,5 λίτρα ιδρώτα την ώρα. Ο ιδρώτας όμως δεν είναι μόνο νερό μιας και μαζί του χάνονται σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών. Ένα καθημερινό διαιτολόγιο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Έτσι λοιπόν μπορούμε να αλατίζουμε καλύτερα το φαγητό μας για νάτριο, να τρώμε περισσότερα πορτοκάλια και μπανάνες για κάλιο, ενώ τα γεύματά μας πρέπει να είναι πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς για μαγνήσιο. 
Σε ε αγωνίσματα που διαρκούν πολλές ώρες όπως μαραθώνιοι, υπερμαραθώνιοι, ποδηλασία και ironman τότε μπορείτε να προσλαμβάνετε ηλεκτρολύτες σε κάψουλες κατά τη διάρκεια της άσκησης.


Ενεργειακά gel ή αθλητικό ποτό;

Τα ενεργειακά gel παρέχουν κυρίως συμπυκνωμένους υδατάνθρακες για απρόσκοπτη παροχή ενέργειας, ενώ ένα αθλητικό ποτό εκτός από τους υδατάνθρακες παρέχει τόσο ενέργεια όσο και σημαντική ποσότητα ηλεκτρολυτών. Κάποια ενεργειακά gel βέβαια παρέχουν και μικρή ποσότητα ηλεκτρολυτών ενώ κάποια άλλα όχι. Επομένως το καλοκαίρι και όταν η προπόνηση διαρκεί πάνω από 1 ώρα καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας εκτός από τα gel και αθλητικό ποτό.