Αθλητική Διατροφή

 

Ποιος σας είπε ότι δεν μπορείτε να κινείστε με απόλυτη ισορροπία ανάμεσα στον υγιεινό τρόπο ζωής, την άθληση και τις απολαυστικές γεύσεις;

 

 

Όπως οποιαδήποτε μηχανή χρειάζεται καύσιμα για να παράγει έργο, έτσι και οι αθλητές δεν μπορούν να ασκηθούν χωρίς την κατάλληλη διατροφή. Ο λόγος είναι ότι χωρίς αυτή δεν θα έχουν τα απαραίτητα καύσιμα, όχι μόνο για να ολοκληρώσουν την προπόνησή τους αλλά και για να επανέλθει το σώμα τους μετά από αυτή.

Εκτός από τα κυρίως γεύματα, απαραίτητα κρίνονται από τους ειδικούς η κατανάλωση ορισμένων σνακ πριν και μετά την προπόνηση.

Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι για να αποφευχθούν δυσάρεστες καταστάσεις, όπως το φούσκωμα στο στομάχι, αλλά και οι απότομες διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα σνακ πρέπει να είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτείνες και υδατάνθρακες και φτωχά σε θερμίδες.